верь в себя

Верь в себя или почему это важно сказать прямо сейчас?

Верь в себя - почему этой фразы не всегда достаточно и что еще поможет поверить в себя? 5 инструментов для начала работы по повышению самооценки.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 25 голосов, в среднем: 4.6 из 5)

Мы часто слышим, что нужно верить в себя. Но многие не знают, как это сделать. Как вырастить здоровое самоуважение? Как полюбить себя настолько, чтобы чужое мнение не вгоняло в депрессию? Одной фразы «верь в себя» мало. Ведь низкая самооценка, как низкий иммунитет, неспособна уберечь от мелких неудач. Повышение самооценки – это кропотливый труд по «прокачке» собственной жизни с самых нижних этажей. 

Верить в себя – это классно. Этому можно научиться, как и любой специальности. Какие черты характера и привычки нужно воспитать, чтобы получить диплом уверенного в себе человека?

  • Адекватная самооценка. Самооценка – это инструмент, который нуждается в постоянной починке. Завышенная или заниженная, словно поломанный компас, показывает неверное направление развития.
  • Стабильность веры в себя. Образ реального себя стабилен. Сильная личность не испытывает взлетов эйфории «я самый лучший» или падения в пропасть со словами «я полный лох». Но при этом имеет право на чувство гнева, разочарования, страха.
  • Фильтр между оценкой и самооценкой. Уверенный человек не приписывает другим то, что испытывает сам, а уверенность формируется не чужой оценкой, а своей собственной.
  • Уважение собственных границ. Каждый человек – суверенное государство. Чем лучше защищены границы, тем легче строить дипломатические отношения с соседними державами.
  • Гибкость во взаимодействии с миром. Все что необходимо для счастья, есть внутри каждого из нас. Вера в себя помогает найти внутреннюю точку опоры для того, чтобы расстаться с иллюзиями и найти общий язык с окружающими людьми.
  • Общение. Психология личности определяет общительность и уверенность как синонимы. Это не совсем так. Вера в себя позволяет найти баланс во взаимодействии с окружающими и желанием побыть наедине с самим собой.

Человек не рождается неудачником с отсутствием веры в собственные силы. Или перфекционистом без права на ошибку. Признание «я не верю в себя» всегда таит в себе личную историю. Какую роль играют в этом родители? Попробуем разобраться.

Пройти тест на уверенность в себе

Родом из детства.

Взгляд родителей всегда влияет на самооценку детей. Если с рождения ребенок становится источником радости, если читает в родительских глазах, что он любим, то и сам растет счастливым. Чувство собственного самоуважения остается на всю жизнь. Это и есть внутренний стержень, который невозможно сломать критическими суждениями или негативной оценкой.

Но у родителей есть собственные комплексы и несбывшиеся надежды. Как впишется ребенок в рамки этих ожиданий? От этого зависит вся его дальнейшая судьба. Например, растет девочка. Безусловно, родители ее любят, считают умной, но не привлекательной внешне. Всю жизнь она слышит похвалу за свои достижения в учебе и критику относительно внешности. Угадайте, в какой сфере жизни у нее будет адекватная самооценка?

Дети вырастают, разъезжаются, но внутренний голос постоянно напоминает им о собственных недостатках. Важно понять, что это чужой голос и от него можно избавиться. Как это сделать? Взять ответственность за свою жизнь. Родители воспитывают как умеют на протяжении 16 лет. Если результат их воспитания не устраивает, есть еще много лет, чтобы переучиться.

Вера в себя – это не Божье благословение, а ее отсутствие – не приговор. Но иногда мы находимся во власти иллюзий и переоцениваем свои способности. Некоторые психологи считают: мы так зациклились на своей избранности, что перестали адекватно оценивать происходящее. Что приводит к тому, что вера в себя разрастается до самоуверенности?

В разумных пределах.

У каждого человека есть очки собственной реальности. Сквозь призму своего эго он оценивает себя и свои поступки. Коллеги перестают прислушиваться к мнению друг друга, ведь их собственное – самое правильное. Бизнесмены до последнего не признаются самим себе, что их дело на грани краха. А социальные медиа все больше раскармливают нездоровое эго зависимостью от лайков или синдромом селфи. Завышенная самооценка, впрочем, как и заниженная – всего лишь внешняя маска. Это крайности, между которыми находится нулевая точка – здоровая вера в себя. Она не требует внешнего подтверждения собственной уникальности. Это признание уникальности того, что есть.

Пройти тест на неуверенность в себе

Как найти свой адекватный уровень?

  • Прислушаться к мнению окружающих. Среда, в которой вы привыкли получать одобрение не подходит. Получить понятную обратную связь нужно не лайками, а общением с обычными людьми, которые искренне желают вам добра.
  • Отказаться от сравнений. Излишний контроль включается в точке «а что скажут обо мне люди». Энергия постоянного контроля освобождается и направляется на других людей. Центр внимания смещается с собственной персоны на чужие эмоции и переживания.
  • Просить прощение. Умение признать свою неправоту — поступок зрелой личности. Человек может не принять извинения – это его право. Но иногда нужно извиниться только для того, чтобы почувствовать себя лучше.
  • Сберечь розовые очки для особых случаев. Иногда нужно прийти в себя после неудачи или просто повысить настроение. Розовые очки стоит беречь для таких случаев. Но не надевать их слишком часто.

Проблема неверия в собственные силы настолько актуальна, что многие психологи и лайф-коучи получают научные звания за свои исследования в этой области. У каждого из них есть собственная теория и методы работы, но главная новость состоит в следующем: это лечится.

Орудия для веры в себя.

Пытаетесь зажечь огонь двумя палочками или выполнить вычисления на листке бумаги? Конечно же, нет. Вы пользуетесь компьютерами и другими орудиями, которые смогли приобрести. А как насчет веры в себя? Почему в вопросах качества собственной жизни многие пускают вопрос на самотек? Вера в себя – это не чувство, это качество. И выработать его можно только в действии. Продвигаться нужно маленькими шагами, тогда неудача не станет для нас катастрофой.

Пройти тест на самооценку

Как это работает? Психологи утверждают, что уверенность в себе – это привычная последовательность действий, доведенная до автоматизма. Вспомните, как вы учились готовить? Как впервые разбивали яйца, замешивали тесто и выливали его на сковороду? А сегодня вы можете назвать себя уверенным изготовителем блинов? Наверное, да. Так и в других сферах жизни. Первое публичное выступление дается с огромным трудом или не удается вовсе. Но с каждым разом вера в себя крепнет, и вы смелее делаете первый шаг. Уверенность в себе не значит отсутствие волнения. Но она дает веру в собственные силы, в то, что с волнением вы точно справитесь.

«Возьмите лист бумаги». Этими словами начинается прием у лайф-коуча или психотерапевта. Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнить самостоятельно.

  1. Запишите все случаи из жизни, когда вы чувствовали себя уверенно. Заносите в список все события: в детском саду не утреннике, в школе, на работе. Постоянно расширяйте этот список новыми воспоминаниями.
  2. Вспомните ситуацию, когда вы потерпели фиаско. Представьте, будто это случилось с другим человеком и напишите ему письмо в качестве поддержки. Опишите ситуацию со стороны, упомяните, что разделяете его чувства и сочувствуете. После этого напишите несколько советов, как нужно действовать в подобной ситуации в другой раз.
  3. В конце каждого дня запишите все хорошее, что случилось с вами за день. Не обязательно слишком значимое, но просто приятное. В конце недели перечитайте самые приятные события. Отметьте действия, что привели к уменьшению веры в себя. Допишите такие, что помогут вам улучшить свою самооценку.
  4. Напишите письмо своим родителям. Просто пишите все, что придет в голову. Возвращайтесь к написанному, дополняйте его до тех пор, пока уже нечего будет сказать.
  5. Начните вести дневник. Так вы не просто сможете записывать все чувства, но и следить за своим развитием. Старайтесь избегать оценочных суждений вроде «плохой» или «хороший». Не судите и не превозносите себя, просто пишите рассказ о своей жизни.

Эти способы – только начало. Постепенно рассеянные мысли начнут сгущаться, вытаскивая из подсознания старые обиды и переживания. Нужно быть готовым к тому, что не все усилия принесут результаты с первой или со второй попытки. Но каждая победа над собой принесет новый прилив сил и позволит разработать более эффективный план действий. Пройдет время, пока вы начнете верить в себя настолько, чтобы действовать эффективно. Но с каждым маленьким триумфом уверенность в себе становится все сильнее.

Работа над собой приближает самооценку к нулевой точке. В ней спокойное ощущение «верю в себя» заменяет переживания в крайних точках вроде «я недостаточно хорош» и «я самый лучший».

«Верь в себя» – говорите это себе, пока на самом деле не поверите. Вместе с верой в себя будет расти внутреннее спокойствие, самоконтроль, уверенность в правильности выбора. Старые неудачи не смогут помешать изменениям, а те, которые вас поджидают, не собьют с выбранного пути. Потому что в глубине души внутренний голос будет тихо, но уверенно повторять: «Я верю в себя. Я смогу».

Пройти тест: Шкала самоуважения

Другие статьи по теме:
счастье
Жизнь
Что такое женское счастье и как его найти?
Что такое женское счастье? 6 основных ролей для его достижения: жена, любовница, мать, профессионал, хозяйка, муза. Как найти женское счастье?
самооценка
Жизнь
Что такое самоуверенность и почему она нужна каждому?
Что такое самоуверенность и когда она бывает излишней? Кто такой самоуверенный человек и 5 советов как им стать.
как можно жить
Жизнь
Стоит ли жить или зачем все это?
Почему возникает вопрос «Стоит ли жить?» и как это связано с апатией? 3 способа борьбы с таким состоянием и ответ на вопрос «Зачем все это?»
ничего не хочу
Жизнь
Как понять зачем жить? 5 вопросов самому себе
Откуда появляется этот странный вопрос зачем жить? Легко ли понять зачем мы живем? 5 важных вопросов, ответив на которые можно понять зачем я живу.
призвание
Жизнь
Предназначение человека и почему его можно очень долго искать?
Как появляется предназначение человека? Это истории долгого поиска или совпадение случайных обстоятельств? 5 ошибок тех, кто пытается его найти.
кризисы
Жизнь
Что такое кризис личности и каковы его причины?
Что такое кризис личности и какие есть пути выхода из него? Как понять, что приближается переломный период? Какие бывают типы личностного кризиса?
ничего не хочу
Жизнь
Что такое лень и откуда она берется?
Что такое лень и откуда она берется? 7 основных причин возникновения лени и способы ее предотвратить и побороть.
переломный момент
Жизнь
Хочу жить по-новому или как измениться до неузнаваемости?
Можно ли кардинально измениться, применяя советы психологов? Как начать активно развиваться? Как разрушить собственные рамки? 9 советов, чтобы начать действовать.
ничего не хочу
Жизнь
Как избавиться от лени за 7 шагов?
Как избавиться от лени на все 100%? 7 простых, но в то же время эффективных методов как победить лень, которые подойдут каждому.
правильная жизнь
Жизнь
Как узнать свою судьбу?
Как узнать свою судьбу и как в этом поможет самоанализ? Как она зависит от позитивного мышления? Почему люди хотят знать свою судьбу?
взгляд в будующее
Жизнь
«Я никто» и что делать с этим чувством?
Как избавиться от чувства «Я никто» или «Я ничтожество» и стать личностью с большой буквы? Как наладить жизнь прямо сейчас? 4 совета как навести порядок голове.
счастье
Жизнь
Главные секреты семейного счастья
Какие есть секреты семейного счастья и так ли необходимо им следовать? 7 подсказок, которые помогут все изменить к лучшему.