радость

Что такое радость и как быть, если нет в жизни радости?

Что такое радость, как ее вызвать и что при этом происходит с организмом? Что такое ангедония? 6 отличных способов обрести радость жизни.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 32 голоса, в среднем: 4.9 из 5)

Радость – одно из самых приятных чувств. Но порой кажется, что поводов для веселье совсем нет. Что делать, если одолевает апатия? Как привлечь в жизнь радость? Оказывается, есть приемы, которые легко вызывают чувство удовлетворенности и прилив позитивных эмоций. Мы расскажем, как легко почувствовать счастья и что можно изменить в своей жизни.

Что такое радость?

Радость — это чувство душевного удовлетворения, которое сопровождается возникновением позитивных эмоций и хорошего настроения. Тех, кто часто испытывает чувство удовлетворённости, называют оптимистами. Такие люди имеют положительный эмоциональный фон. Для детей такое состояние является нормой, но с возрастом мы становимся более недовольными и грустными, расстраиваясь как по поводу, так и без. Чтобы преодолеть плохое настроение, достаточно сделать три простых шага.

  • Выразить внутреннюю эмоцию, проговорить: «Как я рад! Ухты!»
  • Подключить мимику. Обычно человек, испытывающий чувство удовлетворения, имеет такой портрет: брови и лоб ровные, верхние веки находятся в спокойном состоянии, нижние – приподняты, но не много сморщены. Уголки глаз в мелких морщинах, а уголки губ слегка приподняты вверх. Можно стать на цыпочки или закрыть рот рукой.
  • Визуализировать. Нужно, чтобы воображение нарисовало ситуацию, которая вызывает позитивные чувства – встреча с друзьями, поездка на море или занятие любимым делом.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Что происходит с организмом, когда мы испытываем радость?

Когда мы ощущаем радость, нейроны головного мозга вырабатывают эндорфины – «гормоны счастья». Наше эмоциональное состояние напрямую зависит от уровня этих гормонов в крови.

Как просто повысить их количество:

  • съесть шоколад;
  • послушать хорошую музыку;
  • свести к минимуму общение с негативными людьми, не смотреть новости;
  • посмотреть комедийный ролик или прочесть хорошую шутку;
  • вспомнить смешной случай из жизни;
  • подумать о хорошем в ближайшее будущее – походе в кино, встрече с друзьями и т.д.

Что такое ангедония?

Ангедония – состояние, в котором человека ничего не радует. Статистика свидетельствуют, что чаще всего это состояние одолевает тех, кто добился высот в профессиональной сфере, может многое себе позволить.

Почему возникает ангедония?

  • однообразность жизни;
  • отсутствие физической усталости – стирают, убирают, готовят машины;
  • информационный поток, умственные нагрузки, недосыпание, отсутствие режима.

Ощущения, что нет радости в жизни – первые признаки ангедонии. С ней можно бороться искусственным стрессом. Суть метода коротко изложена в анекдоте о мужчине, который, имея ворчливую жену, неоплаченные кредиты и нелюбимую работу, носил обувь меньше на несколько размеров. А когда снимал ее с ног, радовался жизни, как дитя.

Так, можно уехать в деревню, отказавшись от благ цивилизации, сесть на диету, уйти в горы, выключить отопление, попробовать экстремальный вид спорта. Цель – спровоцировать переоценку ценностей, чтобы заново ощутить радость жизни.

Как найти радость в жизни?

1. Искать радость жизни в мелочах.

Кто-то радуется рассвету, а кто-то недоволен, что не выспался. Один получает удовольствие от общения с людьми, а другого раздражают пустые разговоры.

Радость жизни не состоит в чем-то конкретном, ее составляют радостные моменты и мелочи, делающие нас счастливыми. Можно составить «свой» список дел идеального дня. Тех, которые приносят нам радость. Вот, что можно сделать для хорошего настроения:

  • съесть мягкого свежего хлеба;
  • выпить чашку теплого какао в парке, покормить голубей;
  • устроить тематическую вечеринку;
  • заняться творчеством – рисовать, вышивать лепить;
  • укрыться пледом и посмотреть любимый фильм;
  • принять ванну с пеной, солью, ароматами;
  • пересмотреть старые фотографии;
  • записать десять самых ярких воспоминаний из своей жизни;
  • разыграть друзей, у которых есть хорошее чувство юмора;
  • пойти на массаж или другие приятные процедуры.

2. Позаботиться о внешности.

Принести радость под силу красивому маникюру, новой прически или стильной обуви. Когда мы знаем, что хорошо выглядим, поневоле ищем свое отражение в зеркале. Когда находим – внутренне улыбаемся. Уверенность в своем внешнем образе настраивает на успех и позитив. В таких ситуациях даже внезапные огорчения не портят настроение, ведь грустить, когда выглядишь как «с иголочки» даже как-то по-голливудски весело.

3. Делать, что хочется.

Часто бывает, что человек, имея хороший заработок и статус в обществе, чувствует себя совершенно несчастным. Почему это происходит? Что не так? Дело в том, что у каждого свои радости жизни. И если один приходит в восторг от быстрой езды на мотоцикле, то другого от такого времяпрепровождения тошнит. Нужно отказываться от стереотипов и найти «свое» занятие. Если вращение на одной ноге поднимает настроение и заставляет улыбаться, то почему этого не делать?

 4. Что-то изменить.

Если нет радости в жизни, то нужно что-то менять – работу, окружение, хобби, партнера, в конце концов. Можно уехать в отпуск, сделать перестановку или завести питомца. Неважно, что именно реформировать. Главное, чтобы это вызвало новые эмоции, желания, мечты. Когда мы соприкасаемся с чем-то новым, то открываем в себе еще одну грань.

5. Слушать аффирмации.

Аффирмации – действенная терапия, с помощью которой можно избавиться от негатива, преодолеть себя, настроиться на победу. Повторяя одни и те же мысли вслух, мы начинаем верить в себя, переосмысливаем ситуацию, в которой находимся, выходим из замкнутого круга удручающих мыслей. Главное – найти «свои» аффирмации. Те, с которыми комфортно работать.

6. Помогать другим.

Делая что-то хорошее для других, мы спасаем себя. Вокруг нас обязательно найдутся люди, которые убеждены, что нет радости в их жизни. Болезни, недостатки, неприятности забирают силы и средства. Когда поводов для грусти становится много, к человеку приходит депрессия. Помогут справиться друг или просто хороший знакомый, оказавшийся рядом. Почему бы им не стать? Помогая другим обрести себя, найти радость жизни, мы сами исцеляемся, получая взамен чувство удовлетворенности.

Если радость как состояние по душе, то почему не быть радостными каждый день? Только от нас зависит, будем мы счастливы или нет. Достаточно составить свой список мелочей, приносящих удовольствие. Если дело дошло до апатии, можно применить метод искусственного стресса, а также ежедневно в три шага вызывать радость самостоятельно. Научиться радоваться несложно, главное – иметь желание.

Пройти тест на темперамент

Другие статьи по теме:
расстройства психики
Психология
Что такое биполярное расстройство (БАР): причины, диагностика, лечение
Что такое биполярное расстройство и какие его признаки? Какие бывают методы лечения? Как себя вести родственникам? Советы по выбору психотерапевта.
темперамент
Психология
Кто такой флегматик и как его определить?
Кто такой флегматик и его описание? Как определить флегматика и его совместимость с другими типами темперамента? Тест на темперамент
психотипы
Психология
Кто такой кинестетик и в чем его главные особенности?
Кто такой кинестетик и его описание. Как определить кинестетика и тест на тип восприятия. Как нужно относится к кинестетикам
психологические течения
Психология
Что такое психосоматика и как это работает?
Что такое психосоматика и ее основные теории? Психологические причины детских болезней. Две техники взаимодействия со своим подсознанием.
психологические течения
Психология
Что такое метод Сильвы и как его освоить?
Что такое метод Сильва и каким техникам он учит? Четыре шага для исполнения задуманного. Возможные препятствия на пути новичков.
психотипы
Психология
Что такое тип восприятия и какие типы восприятия бывают?
Что такое тип восприятия, как он определяется и какую может принести практическую пользу? Как различить: визуала, аудиала, кинестетика и дискрета? Тест на тип вопсриятия
основы психологии
Психология
Что такое психиатрия и кто такой психиатр?
Что такое психиатрия и какими проблемами она занимается? Какие применяются методы лечения? Как понять, что пора идти к психиатру и куда обращаться?
темперамент
Психология
Кто такой экстраверт и что нужно про него знать?
Кто такой экстраверт и что такое экстраверсия? Как определить экстраверта и варианты тестов? Как с ним общаться и можно ли им стать?
психика
Психология
Что такое психофизиология и какие ее главные теории?
Что такое психофизиология? Почему это наука о связи тела, психики и мозга? Какие вопросы изучает, какие методы использует?
расстройства психики
Психология
Что такое психические расстройства личности и какие бывают?
Что такое психические расстройства? Какие у них проявления, причины и методы диагностики? Четыре самых актуальных ментальных нарушения и их признаки.
расстройства психики
Психология
Что такое паническое расстройство и как его лечить?
Что такое паническое расстройство, как с этим жить? Как распознать, проводить профилактику тревожных атак, помогать себе и близким во время приступов?
психотипы
Психология
Ребенок, взрослый, родитель: структура личности и трансакционный анализ
Что такое субличности и какое место они занимают в структуре личности человека. Что такое Эго-состояния Ребенок, Взрослый, Родитель, как они работают и влияют на человека