В последнее время вы чувствуете, что страх взял над вами контроль, а вы ничего не можете с этим сделать? Есть побочные эффекты, вроде тремора, удушья или озноба? Это могут быть симптомы панических атак. Однако сами по себе они еще не означают наличие панического расстройства. Чтобы определить или уточнить проблему, пройдите этот тест на панические атаки. Он поможет определить степень ваших фобий и подскажет, как поступать с ними дальше.
1. Во время приступов вы чувствуете тошноту или неприятные ощущение в животе?
2. Чувствуете ли вы во время приступов, что теряете контроль над своей походкой и двигательной функцией в целом?
3. Долго ли у вас длятся острые вазы тревоги или страха?
4. Во время приступов паники или волнения чувствуете ли вы сильную потливость?
5. Боитесь ли вы того, что у вас может внезапно начаться приступ паники, страха, напряжения?
6. Страдаете ли вы от бессонницы?
7. Когда вам становится тревожно, вы испытываете головокружение, пошатывание, предобморочное состояние?
8. Когда вам становится страшно или просто неуютно, вы ощущаете, что вам не хватает воздуха, тяжело вдохнуть или мешает одышка?
9. Как часто у вас случаются неконтролируемые припадки страха, тревоги или просто внутреннего напряжения?
10. Возникают ли ваши приступы из-за фобий?
11. Как часто вы испытываете тахикардию (учащенное сердцебиение) или четкую пульсацию, когда вам становится не по себе?
12. Во время атак ваши мысли становятся очень хаотичными, спутанными, их невозможно остановить, осознать или замедлить?
13. Можете ли вы найти объяснение вашим страхам и тревогам?
14. Усиливается ли у вас во время приступов страх того, что вы можете умереть, сойти с ума, совершить что-то очень опасное?
15. Во время атак вам часто кажется, что все вокруг становится нереальным, как будто из сна?
16. Начали ли вы вследствие атак избегать каких-то конкретных ситуаций или мест (многолюдных заведений, темных переулков, лифтов и т. п.)?
17. Как долго вы страдаете от тревожных состояний?
18. Чувствуете ли вы онемение или покалывание в пальцах, лице во время приступов страха?
19. Можете ли вы предсказать, в каких ситуациях или местах у вас может произойти приступ?
20. Случается ли такое, что из-за тревоги вы перестаете понимать, кто вы, воспринимаете себя как бы со стороны?