психокоррекция

Что такое психокоррекция и как она связана с психотерапией?

Что такое психокоррекция и как с ее помощью помогают адаптироваться и социализироваться? Как выглядит общая схема сеанса психокоррекции? Техника диссоциации «Кинозал».
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 24 голоса, в среднем: 4.6 из 5)

Слово «коррекция» сегодня на слуху. Мы корректируем фигуру, черты лица, рацион, поведение, фотографии в соцсетях для того, чтобы сделать их более совершенными. Оказывается, возможно подправить не только то, что «снаружи», но и то, что скрывается глубоко внутри – психику человека. С этим поможет «скорая помощь» прикладной психологии – психокоррекция. Рассказываем, какими вопросами занимается психокоррекционный психолог, как проходит сеанс, и чем коррекция отличается от психотерапии.

Что такое психокоррекция?

Психокоррекция — это одно из направлений в прикладной психологии, направленное на то, чтобы исправить особенности психологического развития, а также создать условия для положительных изменений личности, личностного роста, саморазвития, реализации талантов и наклонностей. Термин «психологическая коррекция» появился в обиходе относительно недавно – в начале 70 годов XX века. Единое направление постепенно разбилось на несколько отраслей: образовательную, медицинскую, педагогическую, спортивную, социальную.

Главная цель психокоррекции – смягчить симптомы внутреннего конфликта, а в идеале – привести развитие личности к оптимальному уровню «норма», исходя из возраста, индивидуальных характеристик человека. Психокоррекция помогает:

  • Минимизировать ненужные или непродуктивные эмоции, которые порождаются вредными установками, деструктивными алгоритмами поведения (в том числе девиантного).
  • Мягко перестроиться (адаптироваться, социализироваться) в разных условиях окружения.
  • Активизировать процесс познания и раскрыть интеллектуальный потенциал.
  • Повысить работоспособность.
  • Предупредить эмоциональное выгорание, связанное с работой «человек-человек» (спасатели, педагоги, врачи).
  • Выявить психологические блоки, защиты, иррациональные установки, которые на бессознательном уровне управляют поведением и одновременно забирают большую часть внутренней энергии.
  • Разработать многоуровневую программу диагностики и коррекции для детей с задержкой психического развития. Синдромом дефицита внимания.
  • Понять причины детской боязливости, неуверенности, тревожности, а также создать условия для их проработки через эмоциональный фон ребенка.
  • Отследить и обсудить психологические причины набора лишнего веса.

Психокоррекция и психотерапия – области практической психологии, которые имеют свою сферу применения:

Психокоррекция Психотерапия
Не работает с травмирующими событиями прошлого, а ориентируется на настоящее и будущее. Считает, что болезненные события прошлого влияют на психологическое состояние в настоящем.
Воздействует на сознание на трех уровнях: через подкорковые системы, высшие психические функции, корковые системы. Чтобы изменить отношение клиента к проблеме, изучает его переживания, чувства, эмоции через результаты психической деятельности: бессознательное, телесные проявления, комплексы, мысли.
Ориентируется только на здоровые стороны личности и не работает с психологическими недостатками, имеющими органическую основу. Является специально разработанной системой лечебного воздействия на клиентов с соматическими, неврологическими, нервными заболеваниями.
В среднем занимает 2-3 месяца. В среднем продолжается от 1-1,5 до 3-4 лет.

Сходство психокоррекции и психотерапии в том, что ни одно направления не отдает предпочтения какой-то одной теории, а накапливает и применяет разные подходы (телесные практики, включенное наблюдение, музыкотерапию, сказкотерапию). А сам выбор коррекционного или терапевтического метода зависит от направления, которое практикует специалист. Общим является и предмет этих направлений: восстановление психического здоровья клиента.

Пройти тест на тип личности

Общая схема сеанса психокоррекции.

Психокоррекционная работа может быть индивидуальной и групповой. Групповые сеансы, как правило, проводят психологи с десятилетним и более практическим опытом. Но в любом случае от коррекционного психолога требуется дополнительная подготовка:

  • Теоретическая: знания теории, основ коррекционной работы, способов коррекции.
  • Практическая: владение отработанными методиками и методами коррекциями.
  • Личностная: отсутствие у психолога таких же проблем, которые предстоит корректировать у клиента.

Сеанс коррекционного психолога проходит по одной схеме: диссоциация-коррекция-ассоциация. Внутренне наполнение каждого этапа зависит от проблемы, методологии, состояния психики пациента.

Диссоциация – отделение проблемного эпизода клиента из общего поля личности. Такой прием дает возможность понаблюдать за своими проблемами со стороны, без травмирующих эмоций.

Коррекция – конкретное действие, которое помогает исправить ситуацию. На этом этапе психолог может применить фразы:

  • Опишите свою проблему, как вы ее видите или чувствуете. Как думаете, возможно посмотреть на нее иначе и изменить? Давайте попробуем…
  • Выберите одну игрушку-презентатор, представьте, что это вы. Расскажите о себе от имени игрушки.
  • Я предлагаю вам сделать такое упражнение (выбор)…
  • Знаете, я когда-то переживал подобное и очень хорошо вас понимаю…
  • Давайте попробуем проследить логику ваших рассуждений. Какие события или поступки привели к таким выводам?
  • Мы вместе пришли к выводам, которые помогут изменить ваше отношение к ситуации…

Ассоциация – заключительный шаг, который помогает принять в поле бессознательного обновленную картинку. Эта картинка включает определенную программу, которая поможет реализовывать новые сценарии жизни.

Наиболее известными психокоррекционными тренингами считаются аутотренинг, нейролингвистическое программирование (НЛП), трансактный анализ, поведенческая терапия, психодрама, техника осознанных сновидений.

Как работает техника диссоциации «Кинозал»?

Техника «кинозал» демонстрирует первый этап психокоррекции – диссоциацию. Ее можно использовать отдельно для работы с травмирующими, болезненными событиями. Выполнять ее лучше с психотерапевтом, но можно попробовать самостоятельно:

  • Шаг 1. Удобно сесть в кресле. Глубокий вдох, глубокий выдох. Закрыть глаза, расслабить мышцы шеи, спины, лица.
  • Шаг 2. Представить лестницу, спуститься по ней к двери – это вход в кинозал.
  • Шаг 3. Открыть дверь, зайти в кинозал, сесть на кресло, посмотреть на экран.
  • Шаг 4. На экране идет фильм. В нем показывают тяжелую ситуацию из вашей жизни – расставание, развод, ссору, увольнение.
  • Шаг 5. Как только картинка на экране станет четкой, убрать из нее звук, потом убрать цвет. На экране продолжает идти черно-белое немое кино.
  • Шаг 6. Затем нужно уменьшать кадр до тех пор, пока он не превратится в точку и не исчезнет.
  • Шаг 7. Повторять шаги 4-6 до тех пор, пока кино на экране не закончится.
  • Шаг 8. Встать, выйти из кинозала, закрыть за собой дверь, подняться по лестнице.
  • Шаг 9. Открыть глаза, вернуться в обратное состояние.

Эта техника помогает разобраться с травмирующими событиями детства и недавнего времени.

Психокоррекцию можно сравнить с эмоциональным перевоспитанием, которое затрагивает когнитивную, эмоциональную и поведенческую сферу жизни. Особенность заключается в том, что психокоррекция не просто приводит психику к показателю «норма», но помогает добраться до таких пластов бессознательного, до которых человек по своей воле никогда не доберется.

Пройти тест на психологический возраст

Другие статьи по теме:
психологические течения
Психология
Что такое метод Сильвы и как его освоить?
Что такое метод Сильва и каким техникам он учит? Четыре шага для исполнения задуманного. Возможные препятствия на пути новичков.
наши эмоции
Психология
Что такое грусть, откуда берется и как с ней справиться?
Что такое грусть и почему нам бывает грустно? Как избавиться от грусти: лучшие способы поднять настроение. Может ли быть польза от грусти?
комплексы
Психология
Как научиться не краснеть? 10 советов
По каким причинам люди краснеют? Как научиться не краснеть, совладая собой в разных ситуациях? 10 важных советов.
эмоции
Психология
Как управлять эмоциями? 7 техник
Что такое контроль эмоций и чем этот навык полезен? 7 простых техник управления эмоциями, которые помогут достичь внутреннего баланса.
характер
Психология
Каким может быть характер у человека?
Какой может быть характер у человека и от чего он зависит? 10 типажей личности, которые стоит знать, чтобы находить общий язык с окружающими.
наши эмоции
Психология
Что такое тревожность и как ее победить?
Что такое тревожность и как избавиться от тревожного состояния? Почему у детей появляется тревожный синдром и как его предотвратить? 7 советов.
наши эмоции
Психология
Как перестать обижаться? 5 приемов
Что значит обижаться и почему возникает это чувство? 3 способа предотвратить обиду. Как перестать обижаться? 5 приемов.
расстройства психики
Психология
Что такое расстройство вегетативной нервной системы?
Что такое расстройство вегетативной нервной системы и как оно диагностируется? Как проявляются симптомы расстройства ВНР?
эмоции
Психология
Что такое эмоциональный шантаж, как распознать и защититься?
Что такое эмоциональный шантаж и каких видов бывает? Какие типы манипуляторов есть? Как его распознать, и какие способы защиты от него есть?
темперамент
Психология
Кто такой холерик и как его определить?
Кто такой холерик и его описание? Как определить холерика и его совместимость с другими типами темперамента? Тест на темперамент
депрессия
Психология
Что такое депрессия, ее причины, признаки и как с ней справиться
Что такое депрессия и причины по которым она возникает. Как определить депрессию, ее признаки и тест. Как справиться с депрессивным состоянием?
одиночество
Психология
10 решений как избавиться от одиночества
В самом понятии одиночества не все так однозначно и лучше сначала с ним разобраться. Как избавиться от одиночества и не потярять себя, для этого есть10 проверенных спообов