Во время беседы по телефону, на лекции или на собрании многие из нас в задумчивости выводят круги на листке бумаги. Оказывается, такие рисунки имеют скрытый смысл. Это мандалы – древние сакральные символы, которые помогают научиться медитировать, практиковать осознанность или разгадать сигналы Вселенной.
Оказывается, сосредоточенное погружение в себя ничем не отличается от боулинга: чем больше практикуешься, тем лучше получается. Помощник в этом – изображения мандалы и цветные карандаши. Рассказываем, что такое мандала и как она возвращает в счастливое детство.
Что такое мандала?
Мандала — это заключенный в окружность сакральный символ гармонии, единства, целостности вселенной, мира и человека в этом мире. В переводе с санскрита «мандала» обозначает «круг» или «сфера». Но это не простой рисунок, а мистическая диаграмма, которая содержит геометрические фигуры и образы божеств, изображенных на языке символов. Ее можно читать, изучать, рассматривать, повторять и запоминать для следующего воспроизведения.
Мандала изображается в виде внешнего круга, в который вписан квадрат, включающий в себя внутренние окружности. Во внутренней окружности помещается сакральное изображение. Рисунок подразумевает четкую симметрию с выраженным центром, олицетворяет движение от периферии к центру, чтобы отличить подлинное от видимого.
Мандалы любит рисовать сама природа. Это распустившиеся цветы ромашек или подсолнухов, раковины, снежинки, годичные кольца деревьев, паутина или круги от капель на воде.
Какие бывают мандалы?
Изображения бывают плоскими (двухмерными) и объемными (трехмерными). Плоские рисуют на бумаге или полотне, вышивают, создают из песка, ниток, мраморной крошки, цветов или драгоценных камней. Объемные вырезают из масла или из цельного куска дерева.
Сегодня мандалы используют для религиозных или психологических целей:
- Ритуальная – это инструмент медитации, который называют «застывшими молитвами». Они таят в себе глубокий философский смысл, доступный только избранным.
- Личная – изображается в процессе арт-терапии, психотерапии или рукоделия. Интересна людям разных мировоззрений, религий, профессий.
Личные мандалы создаются с определенной целью:
- Исполняющие желания. Во время творчества человек просит у высших сил выполнения задуманного. Обычно просят любви, денег, здоровья, энергии. Готовые мандалы используют как обереги.
- Терапевтические мандалы. Это готовые изображения для созерцания или мандалы-раскраски для снятия стресса. Цвета для них выбирают не просто так – каждый оттенок имеет свое предназначение.
История изображения «мандала».
Круг издревле отождествлялся с божеством. Ему поклонялись, вышивали на одежде и рисовали с особыми ритуалами. Многие религиозные действа начинались с освещения круга, древние святилища вписывались в окружность. Круглую форму имеют шаманские бубны и ритуальные китайские зеркала из бронзы. Каждая древняя культура использовала изображение круга, но делала это для разных задач.
Исторические и культурные истоки мандалы ученые трактуют по-разному. Самые древние изображения в пещерах или на камнях символизировали поклонение Солнцу и Луне. Если не вдаваться в длинные объяснения, то мандала для древних людей символизировала картину мира.
Считается, что плетеные из нитей мандалы родом из Мексики. Большие и сложные изображения учились плести годами. Причем работу руками можно было одолеть быстро, но духовного просветления во время ритуала достигали лишь избранные. У коренных жителей Северной Америки индейцев Навахо есть древний обряд очищения с помощью песчаных мандал. Во время ритуала с песнями и танцами духи призываются в центр круга и излечивают душевные или физические болезни человека.
В ведийских ритуалах мандалы символизировали заключенные в круге четыре стороны света. Позже часть индуистской культуры мандала перешла в буддизм и стала одним из основных сакральных символов буддийской мифологии. Сложные и живописные изображения монахи создают месяцами и тем самым передают все тонкости буддийского представления о мире.
Древнее центрическое изображение Ярилы-Солнца как символа победы света над тьмой – одна из самых известных славянских мандал. В дохристианской культуре изображение наносили на ткани, металл, камень. Мандалы-обереги «Божье Око» плели их веточек деревьев и вывешивали возле входа в дом для того, чтобы не пустить в жилище негативную энергию.
Мандалы в психотерапии.
В психотерапию понятие мандалы ввел основоположник аналитической психологии Карл Густав Юнг (1875-1961). Юнг заметил, что в сложные периоды жизни человека он бессознательно начинает рисовать круги или видит их изображения во сне в виде лабиринтов или спиралей. По его мнению, эти изображения помогают уравновесить духовный и материальный миры человека. Центр мандалы – это центр личности или источник психической энергии, в котором сходятся психологические противоположности.
Сегодня буддийский сакральный символ используют в техниках личностного развития. Практика созерцания или создания мандалы – самое простое упражнение для того, чтобы начать путешествие в свой внутренний мир.
Диагностические.
Диагностические мандалы терапевты используют для знакомства с новым клиентом или в работе с детьми. Когда человек впервые попадает в кабинет психотерапевта ему сложно сразу рассказать о сокровенном или точно сформулировать запрос. Раскрашивание мандалы цветными карандашами больше похоже на игру. Клиент расслабляется и рисует, а терапевт потом расшифровывает рисунок.
В интерпретации учитываются использованные цвета и их расположение относительно друг друга, оттенок рамки, выход за границы изображения, центр рисунка и даже выражение лица клиента во время работы. Провести своеобразный сеанс психотерапии можно самому себе. Для этого понадобятся:
- Мягкие цветные карандаши, мелки, краски или фломастеры.
- Шариковая ручка и чистый лист бумаги.
- Готовая мандала для раскрашивания
- Время и настроение.
Как начать работать:
- Сядьте поудобней, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов.
- Работайте как вам удобно – в тишине или включите негромкую музыку.
- Во время работы постарайтесь сконцентрироваться только на рисунке.
- Обязательно отмечайте свои мысли, эмоции, настроение. Записывайте все на чистом листке.
Когда закончите работу, поразмышляйте над своими мыслями и образами, которые всплыли в сознании. Постарайтесь интерпретировать свой рисунок. Вариантов расшифровки есть немало. Вот некоторые из них:
- Центр рисунка – это глубокое бессознательное. Его цвет, границы, размер отображают ваше внутреннее «Я» в этот момент. Два центра говорят о внутреннем конфликте. Если центр вообще отсутствует – ваше «Я» в стадии трансформации или переосмысления.
- Границы – это ваше умение сохранить дистанцию в социуме. Слишком плотные или темные говорят о настороженном отношении к окружающим, потребности в самозащите. Еле заметные границы чаще бывают у экстравертов, которые черпают энергию от постоянного общения.
- Симметрия рисунка – это женское и мужское начало. Сильная асимметрия говорит о переживаниях, невыраженных эмоциях, внутреннем дисбалансе.
Пройти тест: интроверт или экстраверт?
Мандала в психотерапии – это своеобразное зеркало, которое отображает внутреннее состояние его создателя. Каждая работа уникальна и неповторима, поэтому для глубокого анализа рисунка лучше обратиться к опытному психотерапевту.
Терапевтические.
В арт-терапии используют готовые мандалы для раскрашивания – целые альбомы и книги для взрослых и детей или готовые шаблоны из интернета. Это хорошее упражнение помогает успокоиться, прислушаться к себе, переосмыслить происходящее. Что происходит во время работы:
- Мелкие штриховые движения кисти снижают эмоциональное напряжение.
- Любимые цветовые сочетания вызывают положительные эмоции и воспоминания.
- Симметричный рисунок с четким центром дает ощущение баланса, гармонии.
- Возвращение в детство, когда все было проще и понятней, помогает очистить эмоциональный фон, забыться на несколько часов.
- Во время работы мозг погружается в медитативное состояние и сам находит решение волнующих вопросов.
При желании арт-терапию можно совместить с ароматерапией. Натуральные эфирные масла можжевельника, мяты, лаванды, герани идеально подойдут для борьбы со стрессом.
Выводы:
- Мандала – это карта нашего внутреннего мира.
- Изображения кругов везде – это Земля и Солнце, снежинки, цветы и радужка глаза.
- Мандалы в психотерапии – инструмент самопознания, с помощью которого можно выявить проблемы психики и просто расслабиться.