запомнить

Как запомнить информацию быстро и надолго?

Как быстро и легко запомнить важную информацию? Взгляд с точки зрения физиологии и психологии. 15 эффективных методов запоминания.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 23 голоса, в среднем: 4.9 из 5)

Память есть у всех без исключения. Но у кого-то она развита лучше, а у кого-то – хуже. Если второй вариант вам ближе, не стоит расстраиваться – все исправимо. Существует много способов, методов запоминания. Почему бы не воспользоваться ими? Мы расскажем, как можно запомнить самую сложную информацию.

Память с точки зрения физиологии.

Процесс запоминания – одна из главных функций памяти. Без него невозможно дальнейшее ее функционирование. Запоминание позволяет человеку воспроизводить ранее увиденную или услышанную информацию, корректировать ее, использовать в дальнейшей жизни.

Иногда человек с трудом воспроизводит материал. Происходит обратный процесс – забывание. Такая ситуация естественна для людей любого возраста. Происходит это потому, что мозг отсеивает ненужную ему информацию, либо ту, которая давно не задействована. Зато механизм помогает концентрироваться на новом материале, запомнить его лучше.

Процесс запоминания (как и забывания) сугубо индивидуален, зависит от особенностей мозга.

Пройти тест на тип восприятия

Запоминание в психологии.

Запомнить — значит выстроить воображаемую связь чего-то с чем-то: например, имя человека с его стилем одежды, дату события с его содержанием и т.д. В психологии это называется «ассоциативные связи».

Выстраивание подобных связей обеспечивает поэтапное запоминание информации со всеми деталями. Множество методик основываются на ассоциациях.

Важно: определяем свой тип памяти.

Ставя цель запомнить «как можно больше и быстрее», мы часто забываем, что есть определённые факторы, влияющие на скорость, эффективность запоминания. Учтя их, можно упростить этот процесс.

  • Психологические особенности памяти. То есть определение, какой ее тип развит больше.
  • Характер материала для запоминания (текст, аудиотекст, событие, изображение).
  • Если это текст, стоит учесть его тематику, сложность композиции, объем, сюжет.
  • На какой период, как подробно нужно запомнить.

Чтобы определить, какой тип памяти преобладает, можно пройти тест. Для этого понадобится три листа бумаги, которые нужно пронумеровать. Следующий шаг – записать (или попросить кого-то об такой услуге) на каждом из листов по 10 слов. Например:

  • олень;
  • трава;
  • дом;
  • яблоко;
  • осень;
  • ночь;
  • журнал;
  • телевизор;
  • музыка;
  • папа.

Нужно прочитать слова вслух, после перевернуть лист, записать их по памяти.

Приступаем к следующему листу с новыми 10 словами. Теперь их нужно прочитать про себя, после перевернуть и записать.

Третий шаг, третий лист – чтение слов, записывание их в воздухе.

Теперь проверяем результаты: если наибольшее количество совпадений на листе 1 – это говорит о лучшей работе аудиальной (слуховой) памяти. Большие совпадения на листе 2 свидетельствует о хорошо развитой зрительной. Она преобладает у многих людей. Третий лист отвечает за кинестетическую память. Такая склонность достаточно редкая, но все же встречается.

Эффективные методы запоминания.

Сейчас существует не малое количество различных методик, упражнений, направленных на развитие памяти. Они базируются на психологических стратегиях или концепциях.

1. Метод мультисенсорной рецепции.

Чем больше рецепторов восприятия задействовано при процессе восприятия, тем эффективнее будет результат. Если цель состоит в запоминании названий предметов или объектов, лучше всего не просто читать, заучивать слова, а смотреть на их изображение. В этой же методике некоторые ученные рекомендуют связывать заучивание с элементами искусства, например, слушать классическую музыку при изучении текста.

2. Ассоциативная практика.

Ассоциирование помогает мозгу выстраивать логические цепи, связанные с запоминанием нужных объектов или событий. Связывая предмет со значимым событием или физическим его воплощением, запомнить что-либо проще.

3. Принцип сортировки материала.

Таким принципом руководствуются те, хочет сэкономить время. Заключается он в сортировке материала по блокам или темам, заучивание его частями. Это помогает запомнить материал быстро, качественно, прочно.

4. Методика шведского стола.

Такие методы запоминания полностью противоположны сортировочному принципу, заключаются в заучивании, повторении информации подряд, не разбивая ее на блоки. Многие чемпионы турниров по запоминанию пользуются данной методикой, утверждая, что лучше учить предметы, осваивая навыки разнообразных категорий. Ассоциируют технику с дегустацией различных блюд шведского стола, а не обычным заказом с помощью меню.

Пройти тест на полушария мозга

5. Способ отбрасывания слов.

Нужный материал для изучения переписывается вручную, с отбрасыванием некоторых слов (оставлять нужно только первую букву). После – читать текст, восстанавливая пропущенные моменты по памяти. Существуют специально созданные программы, которые после загрузки текста перекрывают части слов. Такой способ выручает при заучивании стихотворений.

6.Рифма.

Методика часто используется, чтобы запомнить правила. Может, словосочетание «правила в стихах» звучит по-детски, но зато можно надолго запомнить, что «Ударение в слове каталог падает на третий слог!».

7. Цифры.

Существует техника связывания слов с цифрами. Это разновидность техники ассоциаций. Например, 0-бублик, 2- лебедь, 8-очки … Такой прием можно применять при изучении слов с ребёнком, приводя подобные примеры для простого запоминания.

Метод Цицерона заключается в представлении предметов в знакомой обстановке. Техника действенна во время изучения языков. Когда возникает потребность вспомнить слово, ассоциация происходит со знакомой обстановкой: cat лежит на кровати, а wardrobe стоит в углу.

Как запомнить все без особых проблем: 8 секретов.

Эти детали помогут сконцентрироваться на нужной информации, сделают процесс запоминания интересным.

  • Важные мысли должны фиксироваться. Записывая нужный материал, мы развиваем механическую память. Очень полезным окажется ведение письменного дневника. Ученые утверждают, что мозг способен прочно концентрироваться на отрицательных мыслях. «Выплескивание» плохих мыслей на бумагу перед началом заучивания хорошо повлияет на результат.
  • Природа помогает. Заучивание материала на природе повышает концентрацию внимания на 20%. Если выбраться на свежий воздух не получается, можно просто посвятить время себе и немного расслабиться.
  • Уровень громкости имеет значение. Произношение слов вслух и громко увеличивает эффективность запоминания на 10%. Особенно это касается заучивания иностранных слов.
  • Использование диктофона для записи своего голоса задействует сразу несколько видов памяти.
  • Смена обстановки поможет, когда мозг совсем не хочет работать, а слова «не лезут» в голову. Это говорит об общем переутомлении, а значит не стоит забывать давать организму отдых, менять окружение.
  • Здоровье – в первую очередь. Делая постоянные умственные нагрузки, нужно помнить о правильном образе жизни, занятиях спортом и крепком сне.
  • Стимулируйте себя приятным вознаграждением за пройдённый и выученный материал.
  • Повторение – неотъемлемая часть изучения любой информации. Особенно полезно повторение перед сном.

Закончить хочется словами американского писателя Джека Керуака: «Доверьтесь своей памяти, результаты вас удивят». Используйте наши рекомендации и поделитесь ими с друзьями. Работая над собой, запомнить можно всё.

Пройти тест на тип личности

Другие статьи по теме:
искусство общения
Развитие
Вербальные и невербальные средства общения
Что такое вербальное общение и невербальное. Какую роль играют речь и язык тела при общении с людьми?
самовнушение
Развитие
Что такое визуализация и как работает эта техника?
Что такое визуализация и почему она важна для успеха не меньше, чем трудолюбие? На каких принципах основывается и как делать правильно? Что такое доска визуализации?
пишем статьи и книги
Развитие
О чем написать книгу и какие есть идеи?
О чем написать книгу: 8 идей для начинающих авторов. Анкета, заполнив которую, станет ясно, какую тему выбрать для будущей книги .
искусство выступлений
Развитие
Что такое ораторское искусство и какие у него базовые правила?
Что такое ораторское искусство и почему это не обычное выступление? Какие особенные правила у него есть? Практические советы для начинающих спикеров.
искусство разговора
Развитие
Кто такой коммуникабельный человек и что это означает?
Кто такой коммуникабельный человек и каковы его основные черты? Чем он отличается от общительного собеседника? Как стать коммуникабельным человеком?
искусство разговора
Развитие
Как искать темы для разговора и о чем говорить не следует?
Как искать темы для разговора? 6 универсальных тем, которые можно обсуждать с любым собеседником. Что означает формула С.П.О.Д.?
воля и решимость
Развитие
Как принять решение и есть ли какая-то система?
Как принимать решения и почему от этого зависит возможность человека стать успешным и самодостаточным? Какая есть система принятия решений?
навыки
Развитие
Что такое навыки, как их определить и развить?
Что такое навыки человека и можно ли их определить? Какая есть система формирования навыков и зачем она нужна?
конфликты
Развитие
Что такое конфликт интересов и как его решить?
Что такое конфликт интересов и в чем его основная проблема? Как им управлять? 2 модели поведения.
лидерство и харизма
Развитие
Что такое обаяние и как понять насколько ты обаятельный?
Что такое обаяние и почему оно так важно в жизни человека? Но что мы знаем о нем? Как его развивать и возможно ли это? Кто вообще такой обаятельный человек?
исполнение желаний
Развитие
6 вариантов, как оформить список желаний
Как сделать свой список желаний и что для этого нужно? Какие мечты следует перенести из головы на бумагу? 6 способов как это сделать.
внутренние источники
Развитие
Что такое энергия человека и как повысить энергию жизни?
Что такое энергия человека? 5 эффективных приемов, как повысить жизненную энергию. Что делать, чтобы поддерживать ее на необходимом уровне?