выработать силу воли

Как выработать силу воли и натренировать ее?

Как выработать силу воли самостоятельно и без посторонней помощи. Простые и эффективные приемы помогут укрепить волевые качества.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 26 голосов, в среднем: 4.8 из 5)

Волевые качества – важное конкурентное преимущество человека. От них зависят успехи на работе, среди друзей и в общении с противоположным полом. Но как быть, если они развиты в недостаточной мере? Можно ли их усилить? Как выработать силу воли? Что для этого необходимо? Можно ли это сделать самостоятельно? Существуют ли простые, но эффективные методики? Сколько времени потребуется для их использования? Соберем волю в кулак и полностью прочитаем эту статью.

Тренировка воли – процесс длительный и планомерный. Остудим пыл всех любителей «халявы». С укреплением характера этот вариант не прокатит. Можно конечно «переломать» себя и усилием задержать дыхание до полуобморочного состояния, но пользы не будет. От этого человек не станет обладателем «железных» атрибутов Пасхального кролика.

Чтобы действительно повысить свои волевые качества, необходимо запастись терпением. У кого-то это получится за месяц. Другому потребуется полгода или год. Но, в любом случае, начинать стоит, ведь от этого зависит успех в жизни. Так что, предлагаем десятку эффективных приемов, помогающих развить волевые качества. Если отнестись к ним ответственно, то результат не заставит долго ждать.

1. Заняться спортом.

Тренировка силы воли происходит намного легче, если ее совместить с физическим развитием. Особенно, когда речь идет о групповых занятиях, где следует придерживаться общего ритма и выполнять распоряжения тренера. Не зря древнегреческие философы утверждали, что «в здоровом теле здоровый дух». Чем больше внимания человек уделяет физической подготовке, тем ему проще укреплять характер. Конечно, встречаются крепкие мужчины, которые ведут себя как «тряпки», но это исключения. В большинстве случаев, занятия спортом укрепляют силу духа, повышают самооценку и уверенность в себе.

Пройти тест на уверенность в себе

2. Начать борьбу со своими слабостями.

Как выработать силу воли, если не удается справиться со своими слабостями? Борьба с вредными привычками – первый шаг на пути к «железному» характеру. Необходимо проанализировать и составить список всех своих недостатков. Затем следует приступить к немедленной борьбе с ними. Если вредных привычек много, то можно преодолевать их поэтапно. Например, сразу перестать курить. Затем отказаться от компьютерных игр. Следующий этап – сокращение пустой болтовни по телефону и т.д.

3. Научиться контролировать себя на людях.

Тренировка воли заметно усложняется, когда человек контактирует с окружающими. Легко не перебивать собеседника, если он отсутствует. Довольно просто отказаться от никотина, когда рядом никто не курит. Не требует больших усилий эмоциональная уравновешенность, которую не испытывают. Как только попадаешь на люди, как старые привычки норовят выйти наружу. Характер сильнее испытывается на прочность, но и результат заметно превышает эффективность индивидуальных методов.

4. Поставить задачу и выполнить ее.

Действенный прием, как выработать силу воли – целеполагание и планирование. Помимо личного развития, этот способ применим и для профессионального роста. Волевые люди отличаются большими успехами. Это обусловлено их умение достигать поставленных целей. Развитие волевых качеств должно иметь прикладной характер. Умение ставить перед собой цель и добиваться ее – одно из самых важных в жизни. Если глобальные задачи вызывают на этом этапе чувство паники, можно начинать с малого. Например, научиться подтягиваться. Поставить себе норму – прибавлять по одному разу каждые три дня, начиная с одного подтягивания. В итоге, человек сможет подтянуться 10 раз в течение месяца. Пусть это малая победа, но она мотивирует к более значимым целям.

5. Подвергнуть себя испытанию «на прочность».

Личности, склонные к «мазохизму», могут периодически «издеваться» над собой. Допустим, девушка решила отказаться от сладкого. Тренировка воли заключается в том, чтобы не покупать конфеты.  А если усилить «нагрузку» и купить сладость. Более того, следует положить ее на столе перед собой, но не притрагиваться. После нескольких дней таких «пыток», скорее всего, девушка либо сдастся, либо обретет железную волю.

6. Общаться с волевыми людьми.

Принцип «с кем поведешься, от того и наберешься» работает во всех сферах жизни. Как выработать силу воли, если все вокруг бесхребетные? У человека, как минимум, нет примера для подражания, нет стимула к развитию. Если же укрепление характера превращается в соревнование, то его результаты могут намного превзойти изначальные ожидания. Например, когда тренироваться с товарищами, то можно продемонстрировать лучшие результаты, выполнить большее количество повторений. А все потому, что появляется азарт и дух соперничества.

7. Искать возможности для практики.

Теория без практики мертва. Это утверждение справедливо для любой деятельности. Тренировка силы воли – не исключение. Для укрепления духа полезно практиковаться как можно чаще, при любой возможности это сделать. Всегда можно пробежать на сто метров больше, съесть на одно пирожное меньше, либо обзвонить нескольких дополнительных клиентов. Конечно, борьба с самим собой не должна превращаться в фанатизм, но и регулярные «передышки» также нежелательны.

8. Сформировать правильные привычки.

Помимо борьбы с вредными привычками, желательно актуализировать и полезные навыки. Для начала, можно сделать своей привычкой – просыпаться пораньше. Это очень важное умение, которое свойственно многим успешным предпринимателям и руководителям. Те, кто научился вставать раньше, получают «фору» в борьбе за «место под солнцем». Лучше всего, когда тренировка воли в плане выработки полезных привычек, начинается именно с раннего подъема.

9. Контролировать свои эмоции.

Главная причина, по которой человеку сложно бороться со своими слабостями – эмоции. Как выработать силу воли, если не подчинить свою эмоциональную сферу? Даже, когда логически кто-то понимает, что совершает ошибку, ему довольно сложно «взять себя в руки» из-за неуправляемых чувств и желаний. Они заложены в глубинных и древнейших участках мозга, поэтому контроль эмоций – серьезное испытание на пути укрепления характера.

10. Освоить навыки самомотивации.

Тренировка воли становится не такой и сложной задачей, если научиться мотивировать себя. В отличие от предыдущей рекомендации, этот прием не борется с эмоциями, а помогает их корректировать. Допустим, кому-то нужно выучить английский язык. Но нет желания тратить на это время. Можно заключить с самим собой сделку. За каждый десяток выученных слов, награждать себя чем-нибудь приятным. По началу, это потребует прикладывать волевые усилия, но постепенно появиться мотивация, которая превратит изучения языка в более приятное занятие. Благодаря маленькой хитрости учеба легче пойдет и характер понемногу окрепнет.

Перечисленные приемы, как выработать силу воли, эффективны по отдельности и в различных комбинациях. Чем больше советов из этого перечня применить на практике, тем ощутимее будут результаты. Но не стоит забывать, что легких путей развития характера не бывает, иначе бы говорили не о силе воли, а ее демократичности.

Пройти тест на самооценку

Другие статьи по теме:
исполнение желаний
Развитие
Как внушить себе все что угодно?
Как внушить себе и получить то, что хочешь? Есть ли рабочие способы самовнушения? Каких правил при этом необходимо придерживаться?
мудрое развитие
Развитие
Что такое саморазвитие личности и с чего начать?
Что такое саморазвитие и почему это основа для совершенствования человека? Какие у него этапы? Есть ли какой-то план действий и что препятствует этому пути?
планы на будущее
Развитие
Что такое Колесо жизненного баланса и зачем оно нужно?
Что такое колесо баланса жизни? Как его нарисовать, из каких сфер состоит и что они означают? Полное руководство по популярной коучинговой техники Колеса Жизни
навыки
Развитие
Упражнения на концентрацию внимания — какие самые эффективные?
Какие есть упражнения на развитие внимания и насколько они сложные? 5 проверенных и эффективных техник.
гениальность и таланты
Развитие
Что такое творчество и как стать творческой личностью?
Что такое творчество и какие есть его виды? Кто такая творческая личность и как можно развить свои творческие способности?
лидерство и харизма
Развитие
Что такое обаяние и как понять насколько ты обаятельный?
Что такое обаяние и почему оно так важно в жизни человека? Но что мы знаем о нем? Как его развивать и возможно ли это? Кто вообще такой обаятельный человек?
обо всем
Развитие
Как узнать все о человеке и какие есть способы?
Как узнать все о человеке и какие способы сбора информации есть? Как узнать человека за 5 минут: физиогномика, графология, тест Вербера.
разговор с собой
Развитие
Как вести ежедневник и достигать цели с его помощью?
Как вести ежедневник и почему это помогает упорядочить свою жизнь? Как выбрать свой ежедневник? Интересные советы о том, как пользоваться ежедневником.
память
Развитие
Какие есть упражнения для развития памяти?
Какие упражнения для развития памяти самые эффективные? Что влияет на запоминание? Игры для улучшения памяти для взрослых и детей.
конфликты
Развитие
Что такое межличностный конфликт и как их решать?
Что такое межличностный конфликт и какие его основные признаки? Какие виды бывают?Примеры межличностных конфликтов и 5 способов их решения.
навыки
Развитие
Что такое рассеянность внимания и какие у него причины?
Что такое рассеянность внимания и почему оно возникает? Как это предотвратить? Что такое свойства внимания и из каких компонентов оно состоит?
память
Развитие
Какие есть виды памяти человека?
Какие виды памяти существуют и какие у них особенности? Существует ли срок хранения данных? Все классификации, описание каждого типа, примеры.