визуализация

Что такое визуализация и как работает эта техника?

Что такое визуализация и почему она важна для успеха не меньше, чем трудолюбие? На каких принципах основывается и как делать правильно? Что такое доска визуализации?
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 21 голос, в среднем: 4.9 из 5)

Смешение духовных практик и учения о саморазвитии человека породило много приемов, находящихся на стыке между наукой и эзотерикой. На первый взгляд эти практики можно объяснить с позиций психологии. С другой стороны они предполагают взаимосвязь человека и космоса, диалог с пока еще не открытыми тонкими материями. Яркий тому пример – визуализация, которая работает, но ее механизмы в полной мере не известны.

Постараемся разобраться в этом явлении и ответим на следующие вопросы. Что такое визуализация? Как она работает? Сколько времени необходимо ей уделять? На что она способна? Где и как лучше заниматься визуализацией? Насколько велика ее сила? Какие вспомогательные ресурсы пригодятся?

Что такое визуализация?

Визуализация — это создание в воображении мысленного образа цели. В самом слове «визуализация» нет никакой мистики. Она повсеместно используется в науке, когда необходимо представить какой-либо процесс, который не видно. Например, визуализировать гравитационное взаимодействие, прохождение электрического тока по проводам, движение воздушных потоков вдоль корпуса летательного аппарата. Это не вызывает сомнения у скептиков, поскольку названные физические явления объективно существуют и могут быть измерены специальными приборами, исследованы экспериментальным путем.

Если говорить о визуализации в практиках духовного и личного роста человека, то не все так однозначно. Известны примеры ее успешного применения, но они чередуются с еще большим количеством неудачных попыток. В сфере иррационального познания мира не всегда можно провести эксперимент и корректно интерпретировать полученные результаты. Там, где людям необходимо опираться на веру, официальная наука пока не в состоянии дать вразумительные ответы. Вот и приходится сторонникам визуализации прислушиваться исключительно к собственной интуиции, опираясь на советы духовных учителей и коучей.

Среди авторов и спикеров, уделяющих внимание такому феномену, как визуализация, следует назвать Наполеона Хилла, Брайана Трейси, Александра Свияша, Хэла Элрода, Джона Кехо, Энтони Роббинса, Луизу Хей, Тару Сворт и других. Каждый из них описывает тот аспект визуализаций, который им ближе. Психологи больше уделяют внимание феномену разумной деятельности, а эзотерики – связи с высшими силами. Но суть и смысл написанного от этого сильно не меняется. Например, если сопоставить книги Александра Свияша, Наполеона Хилла и Брайана Трейси, то рекомендации практически совпадут, хотя аргументы в их пользу будут отличаться. Разберемся в том, от чего зависит визуализация, какие особенности помогают ей срабатывать.

Пройти тест на тип личности

Основные принципы.

Пытаясь ответить на этот вопрос, рассмотрим вообще, какие взгляды на мировой порядок существуют. Начиная с Древней Греции, философы разделились на два противоборствующих в идеологическом плане лагеря. Первые убеждены в материальности мира, уверяя окружающих, что все можно объяснить при помощи объективных законов природы. Вторые предлагают наличие духовного компонента, который может быть даже масштабнее той реальности, которую мы наблюдаем и можем пощупать.

Этот подход называют идеализмом. Соответственно и визуализация может рассматриваться либо продуктом человеческого разума, либо проявлением божественного начала. Субъективные идеалисты убеждены, что человек может достичь практически всего одной лишь силой мысли. Объективные идеалисты считают, что необходимо вмешательство высших сил, которые дают человеку то, что он начинает визуализировать. В обоих случаях алгоритм действия одинаков: искренняя вера и максимально отчетливое представление результата. И не так важно, подсознание поможет или кто-то более могущественный. Главное, что все получится.

Независимо от своей природы, визуализация опирается на фундаментальные законы, в существовании которых мало кто сомневается. Например, Закон обратной связи, по которому каждый получает то, во что верит и впускает в свою жизнь. Если кто-то считает остальных злыми, его и будут окружать только плохие люди. Другой человек, пытаясь увидеть в своих собеседниках хорошие качества, подсознательно привлечет в свое окружение добрых и порядочных людей.

Аналогично этот закон срабатывает при построении карьеры, создании семьи, выступлении на спортивных соревнованиях и других сферах жизни. Еще это правило называется Законом притяжения, поскольку человек своими мыслями притягивает в свою жизнь те или иные события и других людей. Также можно услышать формулировку – Закон соответствия, по которому окружение отражает наш внутренний мир и наше мышление. Визуализация желаний работает по этому принципу, но чтобы все получилось, необходимо разобраться в ее правилах.

Пройти тест на темперамент

Как правильно визуализировать?

Известный американский писатель и мотивационный спикер Брайан Трейси предлагает соблюдать четыре важных условия правильного визуализирования.

  1. Частота. Если человек имеет определенную цель, ему необходимо как можно чаще о ней вспоминать, буквально бредить ее достижением, мысленно переносится в момент, когда все будет готово. Чем больше он будет думать о позитивном результате, тем быстрее все получится.
  2. Продолжительность. Второе важное условие, на которое опирается техника визуализации – длительность фантазий. Чем дольше человек будет рисовать красивые картины будущего успеха, тем глубже эти образы проникнут в подсознание, запуская глубинный потенциал разума для выполнения этой задачи.
  3. Четкость. Чем яснее и детальнее люди представляют результат, тем больше шансов на его достижение. Визуализировать необходимо до мельчайших подробностей, как бы подсказывая Вселенной, чего от нее ждут.
  4. Интенсивность. Вовлеченность эмоций в процесс воображения помогает получить более мощный ответ подсознания. Эмоциональный интеллект намного сильнее логики. Все то, что усиливает сердцебиение и вызывает ощущение «бабочек» в животе, оказывается более эффективным, чем хладнокровный расчет и логические доводы.

Чтобы визуализация принесла как можно больше пользы, лучше заниматься нею в расслабленном состоянии, в хорошем расположении духа и максимально отгородившись от всевозможных отвлекающих факторов. По сути, визуализация – практически медитация, только вместо концентрации на пустоте происходит сосредоточивание на конкретной цели. Лучше, чтобы в этот момент никто не мешал.

Опять же, наивно будет надеяться, что одни только фантазии принесут результат. Важными компонентами визуализации должны стать целеполагание и планирование, дополненные реальными шагами на пути к мечте. Уместно будет вспомнить анекдот о человеке, который просил у Бога выигрыш в лотерею. Он делал это методично и долго. В итоге, услышал ответ – «Помочь рад, но ты, для начала хоть билет лотерейный купи». Любое развитое воображение должно быть дополнено конкретными действиями, иначе фантазии могут остаться несбыточными мечтами.

Ускорить процесс можно при помощи вспомогательных средств, таких как доска визуализации, либо карта желаний. По своей природе они идентичны, потому воспринимаются, как синонимы.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Что такое доска визуализации?

Доска визуализации — это красивая подборка фотографий, отображающих основные цели в жизни человека. Зачем нужно тратить усилия на подготовку фотоколлажа? Дело в том, что картинки проще запоминаются, чем слова, они глубже проникают в подсознание. Этого мнения придерживается известный коуч Тара Сворт, которая когда-то была психиатром, а сейчас занимается «лечением» бизнеса, будучи популярной в предпринимательской среде.

Она помогает клиентам актуализировать цели и желания, чтобы подыскать правильную мотивацию для их реализации. В своей работе она применяет метод «карты желаний» (vision board) или, как его еще называют, – доска желаний. Хотя сама Тара Сворт предпочитает словосочетание «доска действий», указывая на активную роль человека в достижении задуманного и реалистичность планов.

Воплощение идей на физическом носителе усиливают эффект визуализации, дополнительно мотивируя человека. Кроме того, имея постоянный образ перед глазами, человек начинает хотеть его еще больше, активируя все свои ресурсы и возможности. Например, фотография кубка перед соревнованиями, диплома перед экзаменами или дорогого автомобиля перед началом перспективного проекта, значительно усиливают мотивацию.

Но одна только карта визуализации не сможет дать человеку результат, если она не будет дополнена конкретным планом действий, либо цель изначально нереальная. Допустим, человек решил в ближайший год походить по поверхности Марса. Сколько бы фотоколлажей он не повесил дома, эта цель так и останется мечтой, ведь человечество еще не дошло до ее реализации. Разве что, он положит шоколадный батончик «Марс» и потопчется по нему.

Подготовить карту визуализации можно двумя способами – либо на свое усмотрение, либо по Фэн-шуй. В первом случае, она может выглядеть как угодно, лишь бы помогала. Во втором варианте рекомендуется разделить фотоколлаж на девять секторов, каждый из которых отвечает за важную сферу жизни, ориентируясь на определенную сторону света:

  1. богатство (юго-восток);
  2. слава (юг);
  3. любовь (юго-запад);
  4. семья (восток);
  5. здоровье (центр);
  6. хобби (запад);
  7. саморазвитие (северо-восток);
  8. карьера (север);
  9. путешествия (северо-запад).

В таком разделении есть свой смысл, который дает отсылку к Колесу жизненного баланса. Дело в том, что преследуя конкретные цели, человек зачастую забывает и о других сферах жизни. В итоге он не испытывает чувства удовлетворения, даже когда добивается своего. Поэтому, проводя визуализацию будущих успехов, необходимо помнить о гармонии между рабочими и личными интересами.

После изготовления карты визуализации, следует разместить ее на видном месте, но желательно, чтобы оно было скрыто от гостей. Например, в спальной, либо домашнем кабинете. Посторонним не обязательно знать, что задумал тот или иной человек. Важное правило успеха – как можно меньше оглашать свои планы до их непосредственной реализации.

На пути к успеху встречается много «подводных» камней, но не меньше и приемов, помогающих добиться своего. Одним из первых в их списке идет визуализация, от которой зависит скорость достижения цели. Овладев этой методикой, люди добиваются таких результатов, о которых раньше даже не мечтали. Основная ее прелесть – простота выполнения и минимум требований.

Пройти тест на полушария мозга

Другие статьи по теме:
память
Развитие
Как улучшить память — 19 проверенных методик
Как улучшить свою память и какие есть способы? Методы запоминания Цицерона и Айвазовского. Как наш образ жизни влияет на умение запоминать?
планы на будущее
Развитие
Как добиться своей мечты?
Мечтая, мы часто не представляем себе, а реально ли вообще добиться или достичь своей мечты. И в этом делаем большую ошибку. Психологи советуют не забывать о процессе достижения.
личная эффективность
Развитие
Как найти время и куда оно исчезает?
Как найти время и какие есть эффективные приемы, облегчающие управление временем? 5 базовых методик, чтобы всегда и все успевать.
разговор с собой
Развитие
Как научиться выражать свои мысли устно и письменно?
Как научиться правильно выражать свои мысли и что для этого необходимо? 12 техник, которые помогут развить этот навык.
искусство выступлений
Развитие
Что такое ораторское искусство и какие у него базовые правила?
Что такое ораторское искусство и почему это не обычное выступление? Какие особенные правила у него есть? Практические советы для начинающих спикеров.
личная эффективность
Развитие
Что такое режим дня и есть ли в нем смысл?
Что такое режим дня и как его составлять? Какие причины мешают упорядочить свой день? Рекомендации, благодаря которым легче его составить.
лидерство и харизма
Развитие
Кто такой харизматичный человек и как его узнать?
Кто такой харизматичный человек и в чем его преимущество. Как его определить, а также узнать, есть ли харизматичность у вас?
искусство общения
Развитие
Вербальные и невербальные средства общения
Что такое вербальное общение и невербальное. Какую роль играют речь и язык тела при общении с людьми?
искусство разговора
Развитие
Какие есть основные виды речи и в чем их особенность?
Какие бывают основные виды речи и в чем их отличия? Активное и пассивное восприятие высказываний. Какие существуют формы общения?
пишем статьи и книги
Развитие
Как издать книгу и какие есть способы?
Как издать книгу самостоятельно и что для этого нужно? Современные сервисы и традиционные способы. На что обратить внимание, собираясь опубликовать книгу?
личная эффективность
Развитие
Что такое самоконтроль и как его в себе воспитать?
Что такое самоконтроль и какие есть способы улучшения этого навыка? Что такое дневник самоконтроля и как его правильно вести?
обо всем
Развитие
Как избавиться от вредных привычек раз и навсегда?
Как избавиться от вредных привычек и насколько это сложно? Какие бывают? 9 советов для эффективного избавления от вредных привычек.