осознанное сновидение

Что такое осознанное сновидение и осознанное дыхание?

Что такое осознанное сновидение и как его определить? Можно ли научиться контролировать организм через осознанное дыхание?
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 32 голоса, в среднем: 4.8 из 5)

Для человека крайне важно контролировать все то, что происходит в его жизни. Но есть целый ряд процессов, которые протекают вне зависимости от наших желаний. Точнее, практически не зависят от нас. В первую очередь это сон и дыхание. С одной стороны, мы можем влиять на них, но чаще именно они влияют на нас. Поэтому в различных учениях и практиках так много внимания уделяется их контролю. Что же такое, осознанное сновидение и осознанное дыхание? Почему так важно овладеть этими умениями? Сложно ли это сделать? Какие приемы помогают достичь контроля над ними? Чтобы получить ответы на эти вопросы, уважаемому читателю следует овладеть техникой осознанного чтения.

Что такое осознанное сновидение?

Осознанное сновидение — это возможность человека непосредственно влиять на ход событий в своем сне, становиться реальным хозяином происходящего, а не пассивным наблюдателем. Данное явление еще не до конца изучено официальной наукой. Считается, что осознанное сновидение представляет собой переходное состояние между быстрым сном и фазой бодрствования, когда человек вроде проснулся, но еще не совсем.

Осознанное сновидение обладает мощным терапевтическим эффектом, позволяя повышать самооценку, бороться со страхами и комплексами. Давайте представим обычную ситуацию, когда кто-нибудь просыпается в холодном поту, например, еле унося ноги от стаи приснившихся волков. Отдышка, ускоренное сердцебиение и ощущение паники вряд ли именно те эмоции, которые люди хотят испытывать во время сна. Такая ночь негативно отобразиться в течение всего дня, поскольку человек будет пребывать в подавленном состоянии. А теперь представим, что это осознанное сновидение.

Человек, убегающий от волков, в один момент превращается в супергероя, наделенного необычными способностями. Один щелчок пальцев, и вот уже волчья стая, жалобно повизгивая, беспомощно болтается в воздухе, словно надувные шарики. Еще один щелчок, и вместо хищников перед глазами милые, пушистые кролики. Третий щелчок описывать не будем, пусть каждый додумает его сам. В общем, осознанное сновидение дает возможность каждому почувствовать неограниченную силу и полный контроль над ситуацией. Проснувшись, человек будет испытывать состояние удовлетворения, уверенности в себе.

Причем здесь осознанное дыхание? Дело в том, что акты вдоха и выдоха лишь ненамного больше подчиняются воле человека. Поэтому, желающим освоить осознанное сновидение, для начала не мешало бы попрактиковаться на своем дыхании. Ведь осознанное дыхание – это мощное оружие в борьбе со стрессом и депрессией. А где чаще всего проявляются последствия стресса? Правильно – во сне! Значит, на пути к осознанным сновидениям первым этапом становится осознанное дыхание.

Во время паники в кровь вырабатываются гормоны стресса, что вызывает учащение сердцебиения и затруднение дыхания. Но можно обратить этот процесс вспять. Если усилием воли удастся взять под контроль свое дыхание, это окажет успокоительное воздействие на работу сердца и уменьшит содержание в крови гормонов стресса.

Пройти тест на тип восприятия

Более позитивный пример подобных взаимосвязей – улыбка. Когда человеку весело, он улыбается. Когда ему грустно, то улыбаться уже не хочется. Начав улыбаться через силу, по истечении определенного времени его настроение опять повысится, особенно, если при этом смотреть в зеркало. Подобным эффектом обладает и осознанное дыхание. Теперь перейдем к более сложному вопросу – как развить умение видеть осознанные сновидения.

Какие приемы помогаю вызвать осознанное сновидение?

Овладеть подобным умением – задача не из легких, но вполне осуществима. Прежде всего, следует усвоить три базовых принципа, помогающих овладеть осознанными сновидениями:

  • Вера – для того, чтобы увидеть осознанное сновидение, необходимо убедить себя в реальности этого явления;
  • Воспоминания – желательно вспоминать свои сны после пробуждения, что подтолкнет разум активнее отслеживать события в них;
  • Вопросы – если регулярно задавать себе вопрос «это сон или реальность», то мозг научится это делать даже во сне.

Существуют теории, описывающие осознанные сновидения. Не будем останавливаться на крайне экзотических взглядах, поскольку эти идеи уводят в мир сверхъестественного. Допустим, что осознанные сны – это сугубо продукт психической деятельности. Тогда и развитие этого умения напрямую зависит от наших способностей настраиваться и концентрироваться. Наиболее простыми считаются приемы, которые следует выполнять во время пробуждения. Они на некоторое время блокируют ощущение реальности, позволяя еще хоть пару секунд оставаться в грезах:

  • Наблюдение образов – с закрытыми глазами представлять образы перед собой, вглядываться в них, тем самым постепенно проникая внутрь сна;
  • Фантомные движения – сконцентрировать внимание на фантоме руки или ноги, попытаться двигать ними, последовательно подключая и другие части тела;
  • Прислушивание – попытаться услышать какой-нибудь звук в голове, который постепенно будет становиться все более отчетливым.

Подобные методы применяются скорее в практиках «разделения с телом», когда человек ощущает, что он отделяется от своей физической оболочки. Самостоятельно, без консультаций специалиста, лучше этим не заниматься. А вот, при помощи подобных методик постараться вызвать осознанное сновидение абсолютно безопасно. Но как понять, что оно наступило?

Как определить осознанное сновидение?

Известный исследователь осознанных сновидений, американский психофизиолог Стивен Лаберж, разработал целую систему приемов, позволяющих распознать осознанное сновидение:

  • Поискать отличия в обстановке сна и аналогичного реального места;
  • Проверить, можете ли дышать, если закроете рот и нос;
  • Попытаться вспомнить предыдущую минуту (во сне это не получится);
  • Пристально разглядывать свои руки, наблюдая меняются ли они;
  • Обратить внимание, не размыты ли контуры людей и предметов;
  • Посмотреть на часы (насколько быстро меняется время);
  • Прочесть несколько раз один и тот же текст (во сне он будет меняться).

Кроме этого можно попробовать включить логику и проверить реальность происходящего. Например, если человек неожиданно обретает сверхспособности, или рядом происходит что-то нереальное, то скорее всего он спит, хотя мир полон сюрпризов.

Осознанное сновидение помогает испытать те ощущения, которые неподвластны в реальности. Хотя, стоит еще разобраться с тем, что такое реальность. Мысли материальны и человек, по сути, ничем не ограничен на своем жизненном пути. Таким образом, осознанное сновидение можно считать своего рода репетицией, перед покорением реальности. Но для этого, не мешало бы освоить и осознанное дыхание, позволяющее сохранять самообладание в любой ситуации, не теряя контроль над событиями.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Другие статьи по теме:
обо всем
Развитие
Как научиться шутить — 10 советов
Как научиться шутить и можно ли это сделать? 9 эффективных советов. Практические упражнения, с помощью которых можно научиться шутить.
коучинг
Развитие
Что такое коучинг и его разновидности?
Что такое коучинг и какие его базовые принципы? Каких видов бывает коучинг и в чем между ними разница? Преимущества и недостатки коучинга.
мотивация
Развитие
Как мотивировать себя? 7 эффективных методов
Как мотивировать себя и как это помогает в дальнейшем развитии? Что такое самомотивация и какие существуют техники? Советы самомотивации успешных людей.
навыки
Развитие
Что такое логика и можно ли ее развить?
Что такое логика и можно ли ее развить? Эффективные приемы, как развивать логику, а также логическое мышление в домашних условиях.
лидерство и харизма
Развитие
Как развить харизму с помощью 8 простых способов?
8 базовых методик, как уверенно развить харизму. Что помогает в развитии этого навыка и что мешает? С чего начать и каких главных ошибок стоит избежать на этом пути?
лидерство и харизма
Развитие
Что такое харизма, какая она бывает и как определить?
Что такое харизма и почему она помогает добиваться в жизни большего? Какие бывают виды харизмы и как понять, на каком она уровне?
исполнение желаний
Развитие
6 вариантов, как оформить список желаний
Как сделать свой список желаний и что для этого нужно? Какие мечты следует перенести из головы на бумагу? 6 способов как это сделать.
пишем статьи и книги
Развитие
Как написать книгу — 7 главных правил
Как написать книгу, с чего начать повествование и что могут делать герои во время диалога? 6 простых шагов и метод «Снежинка».
искусство выступлений
Развитие
Как улучшить речь технически и художественно?
Как улучшить речь и что этому способствует? Как связаны техническая и художественная составляющая речи и можно ли их развить в равной степени?
мудрое развитие
Развитие
Что такое духовность и какие у нее проявления?
Что такое духовность и какая у нее связь с религией? Как духовность влияет на жизнь человека? Как найти духовный путь и обрести духовную силу?
личная эффективность
Развитие
Что такое дисциплина и как ей научиться?
Что такое дисциплина и какие есть ее виды? Зачем нужна дисциплина? 5 надежных способов как стать дисциплинированным.
искусство выступлений
Развитие
8 правил развития правильной речи —
Как развить правильную речь и что для этого надо? 8 базовых техник для тех, кто хочет поставить речь правильно.