одиночество

Как избавиться от одиночества или путь к внутренней свободе

Одиночество лишает человека ощущения полноценности жизни. Как избавиться от одиночества и вернуть себе радость общения с людьми?
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 74 голоса, в среднем: 4.8 из 5)

Чувство одиночества — состояние, знакомое едва ли не каждому человеку. У всех в жизни случаются периоды временного добровольного или вынужденного отказа от общения, и если для одних такие «уходы в себя» связаны с необходимостью «отдохнуть» от социальной активности, то для других одиночество становится постоянным и гнетущим спутником жизни. Как же случается, что, прежде общительный и открытый для окружающих, человек вдруг замыкает себя в четырех стенах, лишаясь радости общения с близкими ему людьми и отказываясь от привычных жизненных удовольствий?

Причины одиночества.

Как ни странно, многие люди не просто не страдают от одиночества, но и считают его естественным и комфортным укладом жизни. Как правило, это — представители творческих профессий, чья работа требует максимального сосредоточения и при этом доставляет человеку удовольствие. О таких людях говорят: «Он полностью посвятил себя любимому делу». Творческие личности полностью реализуют себя в своем увлечении, не испытывая чувства обделенности в общении, поэтому такой характер бытия можно скорее назвать осознанным уединением.

Подлинное одиночество означает полное ограничение контакта человека с окружающим миром в силу присутствия глубокого внутреннего конфликта или травмирующего опыта человеческого общения. Вот самые распространенные причины, побуждающие человека закрываться от мира и окружающих.

Пройти тест на одиночество

Неуверенность в себе.

Своей физической и социальной состоятельности. Скромность, застенчивость, наличие физических недостатков или низкий, по мнению самого одиночки, социальный статус, способствуют зарождению глубоких внутренних комплексов, вынуждая человека осознанно отказываться от общения в социуме. При этом, оставшись наедине со своими переживаниями, он все более погружается в ощущение собственной неполноценности, что способно привести к депрессии и, более того, нередко служит мотивом для суицидальных поступков.

Опыт неразделенной любви.

Или неудачных близких отношений. Если первый случай, влияющий на активность социального поведения человека, наиболее часто встречается среди подростков и молодых людей и мотивирован привязанностью к объекту любви, то второй чаще всего имеет отношение к людям более зрелого возраста и связан с нежеланием вновь испытать боль и чувство разочарования от несложившихся отношений.

Смерть близкого человека.

Тяжелая утрата влечет за собой глубокую психологическую травму, и нежелание того, кто потерял близкого, контактировать с окружающими, вполне естественно и необходимо для восстановления душевных и физических сил.

Развод.

Этот перелом в отношениях неспроста называют «маленькой смертью», поскольку по силе своего влияния на душевное и психологическое состояние он уступает лишь физической потере близких. Оставшемуся один на один с нелегкой ситуацией и неопределенностью будущего человеку предстоит осмысление и принятие случившегося, и далеко не каждый способен в этот момент впускать мир собственных переживаний других людей.

Подростковое одиночество.

Недостаток внимания со стороны родителей и взаимопонимания с ними, конфликты со сверстниками и учителями — все это приводит к тому, что ребенок чувствует себя ненужным и неинтересным. Именно чувство одиночества и отсутствие поддержки в этот период способны привести подростка к увлечению алкоголем или наркотиками, а нередко — и к суициду.

Как избавиться от одиночества?

Прежде всего, следует перестать жалеть себя. Постоянно муссируемые мысли о собственной обделенности лишь усугубляют и без того угнетенное состояние человека, чувствующего себя одиноким. Следует постараться принять как данность тот факт, что в настоящее время рядом нет любящего человека и чувство влюбленности не посещает вас или просто надежного друга, которому можно довериться, и попытаться изменить течение своей жизни таким образом, чтобы ощущение одиночества навсегда осталось в прошлом. А достичь таких изменений помогут несложные усилия над собой и стремление освободиться от собственных страхов и неуверенности.

  1. Вначале нужно разобраться в том, что именно стало отправной точкой на пути к одиночеству. Можно взять чистый лист бумаги и перечислить все причины. Затем следует выделить те факторы, которые зависят от самого человека и которые он в состоянии изменить (к примеру, застенчивость, излишняя полнота, неумение красиво и современно одеваться и пр.)
  2. Как только стали четко обозначены личностные мотивы вынужденного уединенного образа жизни, у человека появляется цель — избавиться от этих препятствий через собственные усилия. И самым сложным является момент первого усилия над собой и своей пассивной жизненной позицией. Как только человек вступает в борьбу с ненавистным одиночеством, он начинает вдруг ощущать своеобразный дискомфорт, именуемый «эффектом избавления от старой кожи», когда вместо того, чтобы продолжать жалеть себя и упиваться собственным одиночеством, необходимо наконец попытаться разорвать этот замкнутый круг и вырваться из добровольного заточения.
  3. В период избавления от внутренних зажимов и комплексов может потребоваться присутствие и поддержка человека, сталкивавшегося с подобной проблемой и успешно с ней справившегося. Сейчас существуют клубы и соцсетийные сообщества, где всегда можно встретить единомышленника, попросить помощи и совета.
  4. По мере того, как происходят изменения внутри человека, появляется вера в себя повышается самооценка и усиливается стремление к цели. И, как правило, уже спустя короткое время он начинает замечать, что с исчезновением в списке проблем внутреннего характера постепенно исчезают внешние источники одиночества, устанавливаются новые знакомства и налаживается социальное общение.

Как победить страх одиночества?

Банально, но корни страха одиночества обычно кроются в стереотипах, господствующих в обществе. Считается, что быть одиноким — значит не состояться в жизни как человек или личность. Этот стереотип еще более укрепляют окружающие, когда с удивленным или сочувственным видом интересуются у одиночки о причинах «столь странного» образа бытия. Именно общественное мнение часто служит причиной того, что многие люди окружают себя псевдодрузьями и псевдолюбимыми, заключают браки, не основанные на чувствах, и заводят в этих браках детей ради «поднесенного в старости стакана воды». И, как ни парадоксально, позже чувствуют себя еще более одинокими, чем прежде.

Для того, чтобы ожидать от будущего только радостных и счастливых мгновений, прежде всего следует научиться любить себя, со всеми своими недостатками и достоинствами. И, конечно же, трудиться над тем, чтобы первые из этих качеств трансформировать во вторые. Тренажеры, спортзал, салоны красоты и приобретение стильной одежды — и восхищенные взгляды прохожих вселят в вас уверенность в собственной неотразимости. Оригинальное хобби, связанное с творческой самореализацией, — и у вас непременно появятся единомышленники. Актерские и ораторские курсы, чтение классики и посещение интересных мероприятий — и вы позабудете о прежней застенчивости и нерешительности. Жизнь любит оптимистов: как видите, даже в этом любовь требует искренней и постоянной взаимности.

Пройти тест на одиночество

Дополнительная информация:
Другие статьи по теме:
темперамент
Психология
Кто такой флегматик и как его определить?
Кто такой флегматик и его описание? Как определить флегматика и его совместимость с другими типами темперамента? Тест на темперамент
темперамент
Психология
Что такое типы темперамента человека?
Что такое типы темперамента и какая их классификация? Как определить свой темперамент и зачем это нужно? Что дает понимание своего темперамента?
основы психологии
Психология
Что такое реверсивная психология и на ком она работает?
Что такое реверсивная психология и почему она построена на феномене сопротивления и двойственности человеческой натуры? Действует ли она на всех?
эмоции
Психология
Эмоции людей и как их отличать, читая по лицам?
Какие бывают эмоции людей и всегда ли отражаются на лице? Как по выражениям, мимике можно понять, что чувствует человек? Как распознать лжеца?
расстройства психики
Психология
Что такое пограничное расстройство личности и почему возникает?
Что такое пограничное расстройство личности? Каковы причины его возникновения? Как проявляется у детей, а как у взрослых? Можно ли самому диагностировать у себя?
нервы
Психология
Как перестать нервничать и жить без стрессов?
Как перестать нервничать и почему нервы нарушают душевную гармонию и мешают жить полноценной жизнью? Способы помогающие контролировать эмоции
психика
Психология
Что такое психофизиология и какие ее главные теории?
Что такое психофизиология? Почему это наука о связи тела, психики и мозга? Какие вопросы изучает, какие методы использует?
психологические течения
Психология
Что такое незавершенный гештальт и чем он опасен?
Что такое незавершенный гештальт и почему важно его заметить, прожить и закрыть? Можно ли справиться самому или необходимо обратиться к психологу?
эмоции
Психология
Как сдерживать эмоции и что такое их подавление?
Как сдерживать эмоции и может ли быть вредно для психического здоровья? Какие могут быть последствия? Почему необходимо находить способ выплескивать негатив?
комплексы
Психология
Что такое мания величия и как от нее избавиться?
Что такое мания величия и какие ее причины возникновения? Какие имеет симптомы и как от нее избавиться? Имеет ли связь с другими заболеваниями?
психологические течения
Психология
Что такое гештальт терапия и какие у нее основные техники?
Что такое гештальт терапия и как она повышает интерес к миру субъективных переживаний и ощущениям конкретного человека? Правила, техники, этапы работы гештальт терапевта.
основы психологии
Психология
Что такое психотипы личности и какие существуют?
Что такое психотипы личности? Классическое деление по Юнгу и другие. Когда помогают, а когда мешают заданные психотипы личности?