грусть

Что такое грусть, откуда берется и как с ней справиться?

Что такое грусть и почему нам бывает грустно? Как избавиться от грусти: лучшие способы поднять настроение. Может ли быть польза от грусти?
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 35 голосов, в среднем: 4.9 из 5)

Время от времени каждый произносит фразу: «Мне грустно».  Все понимают, что за ней стоит плохое настроение, меланхолия, уныние. Но все ли знают, откуда берется грусть? Витает в воздухе или есть в крови у каждого? Сможем разобраться: найти причины грусти и понять, как с ней бороться.

Что такое грусть?

Грусть — это негативная эмоция, которая возникает при недовольстве определенными моментами жизни. Вопросом «Почему мне грустно» задавался каждый. В какой-то мере, грусть не является причиной плохого настроения, она скорее его индикатор. Это то, что возникает после злости или разочарования, усталости и даже скуки. Когда грустно на душе, нужно разобраться с причиной.

  • Сильная обида. Кто-то из близкого окружения случайно обронил опрометчивое слово, а мы уже выстроили башню из своих обид, закрылись в ней, а потом сидим с грустным лицом.
  • Собственные неудачи как ничто иное «топят» нас в негативных эмоциях. Будет это злость или разочарование – зависит от ситуации.
  • Ссора, независимо от причины, всегда вызывает злость и раздражение. А грусть только больше запутывает, портит отношения с близкими.
  • Одиночество и скука провоцирую состояние, в котором фраза «Мне очень грустно» стает привычной. Когда дома никого нет, лучше занять себя делом, иначе печального настроения не избежать.

Если от грусти не избавляться, со временем комплекс причин доведет до депрессии. Но всегда ли грустные мысли имеют причину и так ли они вредны?

Пройти тест на характер человека

Как избавится от грусти?

Если это состояние нас никак не беспокоит, то стоит задуматься, так ли оно тревожно. Суть в том, что иногда нас посещает легкое чувство меланхолии. Это вполне нормально. Многие известные произведения искусства были созданы под эмоциями печали. Если грустно, то еще не значит, что это плохо. Может, пришло время создать новое произведение искусства?

Легкая грусть может возникнуть после тяжелого рабочего дня либо испытанного стресса. Такое чувство выражается на физическом уровне, сигнализируя о психологическом истощении.

Чтобы это предотвратить, нужно следить за правильным функционированием организма. Гормоны, которые отвечают за хорошее настроение, называются эндорфинами. Чем их больше, тем выше шансы жить радостно и беззаботно. Поднятию эндорфинов способствуют физические нагрузки, частые прогулки на свежем воздухе, правильное питание, здоровый сон, хорошая музыка.

Частый и хороший совет – заняться каким-либо делом. Когда грустно из-за скуки, можно убирать в квартире, приготовить интересное блюдо, сходить на шоппинг и т.п. Так можно время с пользой провести, избавиться от навязчивых мыслей.

Если грусть-тоска вызвана работой, то, возможно, она слишком рутинна, не интересна. Что насчет смены профессии? Можно разнообразить серые будни, сделать их необычными. Нужно чаще делать перерывы на отдых, иногда давать себе развлечься по выходным, например, сходить в кино с друзьями или вытащить семью на прогулку.

Если очень грустно, снять напряжение поможет расслабляющая ванна и хорошая музыка. Это однозначно поднимет настроения. Укрепить результат поможет чай с мятой или ромашкой.

Составить правильный рацион питания. Когда физическое здоровье в норме, то психологический баланс поддерживать гораздо проще. Если скука застала врасплох, быстро поднимут настроения сладости и фрукты. Не зря шоколад – это лучшее лекарство от печали. Только нельзя переборщить.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Мне грустно: что делать?

  • Устроить дома вечеринку, позвать друзей, запастись вкусными напитками, посмотреть с компанией кино согласно традициям (с попкорном).
  • Если домашняя атмосфера не устраивает, хорошей альтернативой будет прогулка на свежем воздухе: поход в парк или выезд в лес на пикник.
  • Хороший совет для девушек – посвятить время себе. Сходить в салон, сделать прическу, массаж, макияж. После такого досуга грустное лицо превратится в счастливое. Если финансы не позволяют, можно устроить спа-день дома. Хотя почему только девушки? Мужчин это тоже касается.
  • Хорошая музыка поднимает настроения на максимальный уровень. Так что запасаемся самым радужным плейлистом и танцуем весь день.
  • Шоппинг – отличный способ поднять настроение. Несколько новых вещей и от грусти не останется следа.
  • Как много средств развлечений можно сейчас найти: ролики, велосипед, скейтборд, коньки, пейнтбол, танцы. Любой выбор будет удачным, поскольку точно избавит от печали.
  • Ну а киберспортсмены предлагают свой вариант: поиграть в компьютерные игры. Не очень продуктивно, зато безумно весело и увлекательно.
  • Искусство спасает в любом настроении. Грусть сменится на увлеченность, если заняться творчеством. Вариантов множество: от рисования картин, игры на гитаре до создания новых рецептов.
  • Если тоска сопровождает постоянно, поможет смена обстановки. Что если сменить интерьер, придумать новые декорации или сделать косметический ремонт?
  • Чтобы не тратить время на пролистывание интернета в поиске лучших комедий, предоставляем свой перечень лучших. Дополнить и редактировать его можно по желанию. Пусть это будет SOS-список фильмов, которые можно смотреть, если грустно на душе.
    • Отель «Гранд Будапешт»
    • Тор Рагнарек
    • Славные парни
    • Мачо и ботан
    • Девичник в Вегасе
    • Убойные каникулы
    • Эйс Вентура: розыск домашних животных
    • Тупой и еще тупее
    • Маска
    • Один дома
    • Третий лишний
    • День сурка
  • Создать план дальнейших действий. Обычно до такого руки не доходят, но когда нужно переключиться, создание плана для дальнейших движений – хороший вариант.
  • Сделать подарок самому себе. А почему нет? Если вдруг никто из окружающих не успел порадовать, всегда можно сделать это самостоятельно.
  • Почитать что-нибудь. Мало кто откажется от прочтения хорошей книги. Чтобы соединить приятное и полезное, можно поискать литературу, которая посвящена личностному саморазвитию.

Если такие методы не помогают и грустные мысли не отступают ни на шаг – это сигнал, что нужно подойти к проблеме с другой, более профессиональной стороны. Поход к психологу поможет определить источник грусти, разобраться, что не так.

От грусти есть польза!

Грусть неспроста присуща всем и является естественной эмоцией. Психологи утверждают, что открытую грусть способны испытывать более чувствительные люди. Так они проще налаживают отношения с окружающими, ведь очень внимательны, склонны к сопереживанию. Грусть помогает переосмысливать жизнь, делая нас наблюдательными. Состояние меланхолии подталкивает побыть наедине с собой и сообразить, что нужно изменить.

Плохое настроение способно влиять на самомотивацию. Если причина печали определена, бороться с ней станет легче. Чем больше в жизни достижений, тем меньше поводов для расстройства.

Грустить иногда можно и нужно, но если грусть замучила, с ней пора бороться. Есть много различных способов, которые помогут провести время весело и с пользой. Сохраните статью, чтобы советы были всегда под рукой.

Пройти тест на стресс

Другие статьи по теме:
расстройства психики
Психология
Что такое фрустрация и как с ней справляться?
Что такое фрустрация и как она проявляется? Может ли приводить к депрессии? Какие тесты можно провести самостоятельно, а когда обратиться к терапевту?
темперамент
Психология
Кто такой экстраверт и что нужно про него знать?
Кто такой экстраверт и что такое экстраверсия? Как определить экстраверта и варианты тестов? Как с ним общаться и можно ли им стать?
психика
Психология
Что такое психогенетика и что она изучает?
Что такое психогенетика? Каким способом она пытается объяснить, при каких условиях могут проявиться гены математических способностей, успешности и не проявиться гены алкоголизма, авантюризма?
основы психологии
Психология
Что такое психотипы личности и какие существуют?
Что такое психотипы личности? Классическое деление по Юнгу и другие. Когда помогают, а когда мешают заданные психотипы личности?
психологические течения
Психология
Что такое гештальт и гештальтпсихология?
Что такое гештальт и гештальтпсихология? Как используют гештальт в рекламе?Какие проблемы решает гештальт? Чему обучает гештальтпсихология?
нервы
Психология
Как перестать нервничать и жить без стрессов?
Как перестать нервничать и почему нервы нарушают душевную гармонию и мешают жить полноценной жизнью? Способы помогающие контролировать эмоции
психологические течения
Психология
Что такое психосоматика и как это работает?
Что такое психосоматика и ее основные теории? Психологические причины детских болезней. Две техники взаимодействия со своим подсознанием.
комплексы
Психология
Что такое мания величия и как от нее избавиться?
Что такое мания величия и какие ее причины возникновения? Какие имеет симптомы и как от нее избавиться? Имеет ли связь с другими заболеваниями?
психологические течения
Психология
Что такое гештальт терапия и какие у нее основные техники?
Что такое гештальт терапия и как она повышает интерес к миру субъективных переживаний и ощущениям конкретного человека? Правила, техники, этапы работы гештальт терапевта.
темперамент
Психология
Кто такой меланхолик и как его определить?
Кто такой меланхолик и его описание? Как определить меланхолика и его совместимость с другими типами темперамента? Тест на темперамент
нервы
Психология
Как перестать беспокоиться и волноваться?
Как перестать волноваться? Методы преодоления своих комплексов, вера в свои силы, правильная оценка ценностей и никакой жалости к себе.
психика
Психология
Что такое психоанализ Фрейда и чем он отличается от психотерапии?
Что такое психоанализ Фрейда и почему он одинаково активно критикуется и превозносится? Какие есть базовые теории, которые используются в психотерапии до сих пор?