Движение - это жизнь

Как следовать принципу «движение это жизнь»?

6 правил, которые помогут понять, что движение - это жизнь. Что значит жизнь на полной мощности? Как этому может мешать лень?
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 21 голос, в среднем: 4.7 из 5)

Все, что мы делаем – от рабочих совещаний до прогулок с детьми, – мы делаем с максимальной самоотдачей. Ставим себе сотни задач и напоминаний в смартфоне, мало спим, едим и читаем на ходу. Даже болезни проводим не в постели, а за монитором компьютера. Включенность в режиме 24/7 выматывает настолько, что остается одно желание: подзарядить внутренние аккумуляторы, чтобы снова начать жизнь на полной мощности.

Человек – это сложная энергетическая система. Если одного заряжает злость и отчаяние, другого – экстрим, то третьему достаточно полежать в ароматной ванне, чтобы выйти в свет другим человеком. Поэтому так важно найти свое «место силы». И пока волшебную розетку еще не изобрели, остается сконструировать подзарядку по своему личному дизайну.

Тайную утечку энергии можно сравнить с ситуацией, когда к вашему вайфаю подключается хитрый сосед. Хитреца пока не видно, но интернет зависает, а скорость работы падает. Для компьютера есть стандартные программы, а для нас – свои варианты проверки.

1. Доделать дела.

Недоделанные дела – это настоящие пожиратели времени. В ежедневниках деловых людей они помечены как «неважные и несрочные», а в повседневной жизни называются просто: «сделаю когда-нибудь потом». Кажется, как немытая чашка или неотредактированная таблица способны уменьшить мою мощность? Оказывается, еще как могут.

В народной мудрости есть классные сравнения: «ноги не идут» или «руки не доходят». Несделанные дела можно сравнить с привязанными к ногам или рукам микроскопическими якорьками. Один, конечно, неспособен замедлить ход. А когда их уже десятки? В результате собственная жизнь напоминает движение под толщей воды: вроде усилий тратится масса, а результат нулевой.

Что делать? Написать список незавершенных мелочей, после чего выделить время для их завершения. Дома: провести уборку, мелкий ремонт, избавиться от ненужных сувениров, старой одежды, игрушек. На работе: разгрести в почте папку «непрочитанные письма», обнулить список задач из категории неважных-и-несрочных: выполнить или вообще вычеркнуть их из ежедневника. Срезу почувствуете прилив энергии.

Пройти тест на тип личности

2. Перестать лениться.

Лень – это защита организма от ненужных или бессмысленных действий. Вспомните ситуации, когда не можете встать наутро перед совещанием, на котором точно будет «разбор полетов». И даже позитивные аффирмации «я молодец, я смогу» в паре с чашкой ядреного кофе не добавляют ни капли энергии. Зато в бутик за скидками, да хоть пешком, да на другой конец города – легко.

Сигнал идет из головы. Если внутренние механизмы создают трение, движение замедляется, энергия резко падает. Никакие тычкИ сознания вроде «давай, соберись, ты должен» не добавят сил и не уберут чувство глобальной усталости. Не поможет даже смена деятельности или длительный отдых. Чтобы продолжить работу нужно разобраться с источником сопротивления.

Как перестать лениться? Не обзывать себя «ленивой жопой», а поработать головой. Во-первых, признать саму ситуацию. Во-вторых – попытаться разобраться в этом самостоятельно. Для этого стоит подключить интуицию, чтобы понять: работа над проектом не движется, потому что клиент просто неприятен как человек, а в злобные разборки в коллективе убивают желание встать и пойти на работу. В-третьих: попросить помощи у коллеги – если дело касается клиента, у друзей, родных или у психолога.

3. Утечка энергии.

Кроме старых обид, волнений о будущем, выдуманных страхов, «токсичного» окружения, нелюбимой работы и собственного перфекционизма, есть список причин, которые забирают силы в буквальном смысле.
Организм просто страдает от:

  • Неправильного питания без белков и клетчатки, но с переизбытком углеводов и кофеина.
  • Недостатка витаминов и микроэлементов (цинка или селена, например).
  • Недостатка сна или работы в ночное время.
  • Отсутствия спорта даже в минимальном его проявлении.
  • Гормональных или других нарушений, выявить которые могут только доктора.

Но больше всего мы страдаем от недостатка в организме смеха, улыбок, веселья, приятных слов и простых житейских «обнимашек». Пополнить их запас намного проще, чем жевать капустные листы. Но есть еще несколько способов расшевелить свою энергию.

Совместить движение и жизнь на полной мощности можно только чередованием периодов активности с отдыхом. Ведь бесконечное лежание на диване без «выброса» энергии точно так же приводит к упадку сил, как и непрерывный забег. Бег на длинную дистанцию нужно превратить в серию спринтерских забегов и чередовать их с периодами отдыха.

4. Отдых во время работы.

Парадокс, но в нашей корпоративной культуре перекур приравнивается чуть ли не к узаконенному ритуалу. Тогда как пятиминутная прогулка вокруг офиса вызывает подозрения в отлынивании от обязанностей. Но ведь вся природа и наши гены наполнены пульсациями: периодами активности и покоя.

Стресс становится таким себе внутренним наркотиком. Желанием постоянно испытывать прилив адреналина и объясняется тяга откладывать дела на завтра, а потом выполнить все за одну ночь в авральном режиме. Но организм этого не прощает. Сперва он тактично подает сигналы усталости в виде зевоты, голода и потери внимания. А потом уложит вас с постель в самый неподходящий момент: простудой с высокой температурой или сердечным приступом.

Что делать? Чередовать периоды работы с полной самоотдачей и расслабления. Для начала — выключить звук в телефоне и фоновую музыку. Насколько это важно знают автомобилисты: когда они находятся в незнакомой местности и боятся пропустить нужный поворот, они неосознанно выключают радио. Потому что посторонние звуки мешают сконцентрироваться. Потом установите таймер на 45-50 и все это время занимайтесь над поставленной задачей. Зато когда сработает таймер, под любимую мелодию можно пройтись или подвигаться.

Пройти тест на характер человека

5. Отдыхать во время отдыха.

Тайм-менеджмент захватил нас настолько, что изменил наши взгляды на отдых. Вместо общения за столом мы листаем ленты соцсетей, а бег на беговой дорожке совмещаем с прослушиванием мотивационных тренингов. Простое лежание на диване вызывает острое чувство стыда, ведь отдых обязательно должен быть активным.

Пожалуй, самая распространенная причина того, что мы перестали отдыхать «просто так» — это нечеткие границы между рабочим и нерабочим временем. Когда наши мамы и папы вставали с рабочего места или выключали станок – они уходили домой заниматься своими делами. Сегодня же мобильные телефоны просто не дают расслабиться, а сообщение об электронном письме вызывает нервный тик: а вдруг кто-то написал что-то очень важное.

Что делать? Заняться чем-то без жесткой цели или фотографий для сетей, если вы женщина. А для мужчин – отказаться от соревнований или преодолений.

Цель — ощутить кайф не от результата, а от самого процесса. Разобрать шкаф, помыть окна, заняться вышивкой или вязанием – все это похоже на страшный сон феминисток, но это помогает. Отремонтировать стул или повесить полочки в гараже – такие занятия не только пополнят энергию, но и отвлекут мужчин и сыновей от планшетов.

6. Оставить себя в покое.

Если не удается с ходу определить свои «места силы», есть несколько необычных способов вернуть себе утраченную энергию. Они помогут просто расслабиться, улучшат настроение и концентрацию.

  • Использовать положительные эмоции как топливо для жизни на полной мощности.
  • Развивать в себе чувство сопереживания, эмпатии, навыки общения.
  • Не позволять мозгу расслабляться. Лучшее занятие для мозгов – это чтение, изучение языков, творчество, фантазия.
  • Подключать духовную энергию и глубинные ценности.

Конечно, периоды застоя будут случаться, но они не станут слишком длинными, если отнестись серьезно к вопросу пополнения энергии. Постепенно мудрый организм перестроится на новый ритм и сам подскажет, чем заняться на этот раз, чтобы синусоида энергии снова поползла вверх.

Жизнь на полной мощности возможна, если грамотно установить баланс между тратой энергии и ее восстановлением. Первое, что нужно сделать – это признаться, что методы управления своими ресурсами требуют исправления. Потом – определить места утечки драгоценной энергии. Второе – разрешить себе отдыхать и расслабляться. А там энергия сама начнет управлять вами, только дайте ей время.

Пройти тест на эмпатию

Другие статьи по теме:
на краю
Жизнь
Нет сил и желания жить? Причины и 6 советов
Что делать, если нет желания жить и невыносимо терпеть трудности? Как перестать выживать и почувствовать свободу? 6 решений
тренинги и наставники
Жизнь
Что такое психологические тренинги и как их выбирать?
Что такое психологические тренинги и почему это возможность встретиться с собой? Какие бывают типы тренингов и как выбрать свой формат?
взгляд в будующее
Жизнь
Меня никто не понимает или как найти поддержку?
Почему меня никто не понимает и отвергает? Как стать услышанным, а не страдать в одиночестве? Почему меня недооценивают? 5 вопросов, которые стоит задать себе
что мне делать
Жизнь
Сам по себе или сила короткого «нет»
Сам по себе это как? Почему важно говорить «нет»? Зачем иногда отказывать себе? Почему произнесенное «да» для других становится «нет» для себя?
усталость
Жизнь
Что такое усталость и каковы ее причины?
Что такое усталость и что делать, когда она наваливается? Почему она появляется? Как эффективно бороться с каждой из ее разновидностей?
что мне делать
Жизнь
Как относиться к самому себе?
Как относиться к себе самому, если боишься ошибиться? Как быть мужественным и принять свои уязвимые точки? 5 советов от психологов
усталость
Жизнь
Что такое упадок сил и как с этим справиться?
Что такое упадок сил и почему он мешает полноценной жизни? Как заставить себя справиться с этим синдромом? 6 советов
на краю
Жизнь
Не хочется жить и что с этим делать?
Как быть, если не хочется жить? Откуда возникают эти негативные мысли, когда все не так уж плохо? Почему трудно ощущать радость?
уверенность в себе
Жизнь
Как стать уверенной в себе девушкой?
Как стать уверенной в себе? 7 эффективных приемов повышения самооценки и развития самолюбия, которые подойдут девушкам.
ничего не хочу
Жизнь
Как понять зачем жить? 5 вопросов самому себе
Откуда появляется этот странный вопрос зачем жить? Легко ли понять зачем мы живем? 5 важных вопросов, ответив на которые можно понять зачем я живу.
взгляд в будующее
Жизнь
Как помогать людям и с чего начать?
Как помогать людям и научиться милосердию? Почему так трудно победить эгоизм? Что такое чувство благодарности? Как воспитать в себе человечность?
переломный момент
Жизнь
Как изменить имидж и свой стиль уже сегодня?
Как изменить имидж и чувствовать себя уверенно? Как можно выразить свою индивидуальность? 11 эффективных способов трансформации личного образа.