Скука негативно влияет на всех людей — это факт. Или нет? Индивидуальность каждого человека находит своё отражение в его характере, темпераменте. Различия между личностями распространяются на их восприятие всей жизни, эмоций в частности. Касается ли это скуки? Чувствуют ли сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик это ощущение в одинаковой степени? И самое главное: как и что делать, когда скучно, — использовать универсальный или уникальный для каждого темперамента метод?
Скука холерика наносит вред окружающим, меланхолика — ему самому. Скучающее состояние флегматика для многих остается незаметным, сливающимся с его обычным настроением. Сангвиники же часто стараются игнорировать это чувство, ухудшая тем самым всю ситуацию.
Реакции на скуку абсолютно разные, исходят из причин возникших переживаний. Именно поэтому найти применимый для всех ответ на вопрос «Что делать, когда скучно?» практически невозможно. Чего не сказать об индивидуальных решениях. Почему подходят именно они? Ответ прост: то, что помогает меланхолику, может быть губительным для сангвиника, резонный выход для флегматика создаст больше проблем для холерика. Если не знаете какой у вас темперамент, это легко определить с помощью теста.
Что делать, когда скучно флегматику?
Человек, обладающий темпераментом флегматика, склонен к постоянству чувств, интересов, к слабому выражению эмоций. Он медлителен, но умен, всегда обдумывает каждое решение до мелочей. Его настроение отличается устойчивым спокойствием.
Из-за таких качеств только самые близкие друзья и родственники способны заметить перемену в поведении флегматика. Даже сама личность такого типа не всегда улавливает переломный момент, когда тоска начинает его охватывать. Затяжная скука делает флегматика:
- вялым, ленивым, еще более медлительным;
- скудным на эмоции, их выражение;
- однообразным (повторяет лишь привычные действия);
- безразличным к окружающим, депрессивным.
Так как флегматик долго отвыкает от стандартной модели поведения, хроническое скучающее настроение может тянуться неделями, месяцами или даже годами. Чем больше он окунется в печаль, тем сложнее ему будет потом измениться в лучшую сторону. Как же флегматичной личности избавиться от проблемы?
1. Немного активности.
Малоподвижность, постоянное однообразие способно превратить в слабого лентяя даже самого заядлого активиста. Что уж говорить о флегматике! Однако для представителей этого темперамента крайне сложно вникнуть в активный образ жизни. Как быть? Не обязательно выбирать занятие с быстрым темпом, подойдет что-то среднее, хотя бы немного более подвижное, чем обычный досуг. Например, если это танцы, то не хип-хоп или пасадобль, а контемп и вальс. Если спорт, то не борьба, а плаванье. Вместо фитнеса — йога, вместо ралли — скалодром. И так далее — вариантов, к счастью, масса.
2. Приятное общение.
Человеку-флегматику может быть сложно налаживать новые контакты, быстро сближаться с едва обретенными знакомыми. А вот разговоры по душам с близкими родственниками, надежными друзьями для них приятны. Этим можно воспользоваться. Встреча в кафе с хорошей подругой, рыбалка с лучшим другом или семейный вечер — отличный способ немного отдохнуть и набраться позитива.
Существует еще один метод — клубы по интересам. В них можно:
- по десятому кругу высказать свою страсть к «Гарри Поттеру» (кружок книголюбов);
- предъявить получившийся с пятнадцатого раза пирог, заверив, что он приготовлен впервые (ассоциация домашних кулинаров);
- похвастаться выращенным баобабом на заднем дворе (клуб садовников или фантазеров).
Список можно продолжать еще долго. Плюс таких собраний в том, что здесь никто не заставляет участников сразу же вступать в обсуждения или обязательно отвечать на вопросы. У всех членов группы есть возможность медленно, постепенно вжиться в обстановку, познакомиться со всеми поближе, а затем уже начать активно участвовать в общих беседах, занятиях.
Пройти тест: оптимист или пессимист
Что делать, если скучно меланхолику?
Скучающий меланхолик — это настоящая трагикомедия. Комической ситуация выглядит для окружающих, так как сопровождается тихими вздохами и, казалось бы, театрально наигранной печалью главного героя. Для самого же человека-меланхолика — это тяжелая душевная трагедия. Причиной тому служит то, что личности этого типа склонны близко принимать все к сердцу. Они отличные эмпаты, которые умеют искренне сочувствовать. Нередко находят себя в творчестве и преуспевают в нем.
Если же меланхолик попался в лапы длительной скуки, в нем проявляются:
- более глубокая эмоциональная ранимость;
- замкнутость, молчаливость на фоне острой тоски;
- отчужденность, изоляция себя от общества;
- возникновение и развитие неврозов, фобий.
Люди с меланхолическим темпераментом чаще бывают интровертами, нередко страдают от аффективных и тревожных состояний. Если наибольшей трудностью флегматика является избавление от скуки, то для меланхолика — сохранение тяги к жизни. Именно поэтому такие личности должны бороться со скукой при первых ее проявлениях. Достигнуть этого можно несколькими способами.
1. Меньше самокопания.
Меланхолики склонны предаваться давним плохим воспоминаниям — поражениям, неудачам, чувствам стыда, унижения и так далее. Корнем зла в большинстве случаев считают себя, собственные черты характера, а потому выходят из этих мыслей каждый раз проигравшими. Настроение ухудшается на длительное время, пропадают желание и силы что-либо делать, появляется скука.
Если негативные воспоминания все же нахлынули, лучше попробовать обдумать, какой опыт они подарили. Можно попытаться представить, как и где пригодятся новые знания. Главное в этой задаче — направить поток раздумий на мысли об обязательно счастливом, успешном будущем.
2. Поиск позитива вокруг.
Неплохо было бы завести ежедневник для этих целей, чтобы записывать в нем все, даже малейшие положительные свершения, что случилось за сутки. Вначале покажется, что хорошего в одном дне очень мало или и вовсе нет. Затем в памяти возникнет несколько небольших светлых отрывков.
Соседи утром решили забыть о ремонте, повар в столовой улыбнулась и пожелала приятного аппетита, непослушный кот правильно нашел туалетный лоток, а в воскресенье на редкость дали горячую воду — из этих мелочей и состоит вся жизнь. Подмечая и суммируя их, человек становится более счастливым, добрым, избавляется от скуки и негатива.
Пройти тест: интроверт или экстраверт?
Что делать, когда скучно сангвинику?
Сангвинический темперамент — фейерверк быстро сменяющихся, преимущественно положительных переживаний. Это активные, жизнерадостные люди с ярко выраженными эмоциями. Они легки на подъем, общительны, с энтузиазмом воспринимают новые идеи, перемены.
Непостоянство, легкомысленность — отрицательные черты таких личностей. Смягчить эти качества может скука. Естественно, речь идет о легких кратковременных формах ее проявления. Поэтому совет для сангвиников только один.
Принятие и анализ скуки.
Отталкивать можно сразу от трех идей.
- На фоне негативных переживаний положительные эмоции чувствуются острее, ценятся больше.
- Однообразное постоянство (даже позитив) приедается, становится рутиной. В результате возникает навязчивое ощущение «мне чего-то не хватает».
- Скука — способ переосмыслить образ жизни, изменить что-то ради собственного развития.
Если стало скучно, на то есть повод. Проблема сангвиников в том, что они часто не решают проблему, а лишь устраняют ее проявления. Такие люди всеми силами стараются избегать негативных чувств и сразу же избавляются от них, особо не вникая в вопрос, почему отрицательные эмоции вообще появились.
Совет состоит в том, чтобы принять скуку как гостью, отыскать причины ее прихода, а затем детально осмыслить их. Это поможет определить, что в жизни идет не так, как с этим справиться. Кроме того, такой способ убережет от осложнений — резко развившихся неврозов, депрессий. Последующие действия, нацеленные на нужные перемены, превратят скучающее настроение в редкого, недолгого, но очень полезного гостя.
Что делать, если очень скучно холерику?
Когда скука настигает человека с холерическим типом темперамента — плохо всем. Будучи в хорошем настроении, люди-холерики проявляют много положительных качеств — страстность, настойчивость в достижении поставленных целей, энергичность, решительность, общительность. Но если такой субъект начинает скучать, он обязательно найдет, на ком или чем отыграться.
Слишком долгая скука делает холерика:
- агрессивным, резким, не контролирующим вспышки негативных эмоций;
- неуравновешенным, неустойчивым в настроении;
- склонным к эмоциональным срывам и, как следствие, — к неврозам, психозам;
- способным на порывистые, опасные для себя и окружающих поступки.
У личности описанного типа даже легкое тоскующее настроение может вызвать раздражение, длительность которого легко перерастает в гнев, а затем — в ярость. Такому человеку лучше действовать сразу при появлении первых признаков скуки и при последующих проявлениях недовольства или возмущения. К счастью, выход есть.
1. Персональные методики релаксации.
Во-первых, применение техники расслаблерния — это уже занятие. А там, где есть какая-либо деятельность — там нет скуки и мыслей типа «мне нечего делать». Во-вторых, такие приемы отлично устраняют плохое расположение духа, очищают мысли, регулируют энергетический баланс. Они могут быть как кратковременными, единичными, так и длительными, регулярными. Для каждого человека лучше подбирать индивидуальные методы: то, что успокаивает одного — раздражает другого. К таким методикам относятся:
- йога, пилатес, гимнастика, неагрессивный вид спорта;
- медитация;
- принятие расслабляющей ванны с пеной, морской солью;
- использование ароматических свеч, палочек, масел;
- дыхательная гимнастика;
- занятие любимым делом в неспешном ритме;
- психологические тренинги.
Бывает так, что обстоятельства или обстановка не позволяют применить один из перечисленных способов. Вряд ли начальник поймет, если во время делового совещания подчиненный вдруг начнет зажигать свечки, принимать позу лотоса или петь мантры. В таких случаях можно попробовать подробнее рассмотреть конкретный предмет рядом с собой, умножить сложные числа в уме, попытаться придумать нестандартное решение обычной загадки.
Если же момент был упущен, а скука превратилась в раздражение, хорошо помогает такая схема: медленный счет до десяти, глубокий вдох и последующее переключение внимания.
2. Дружба с творчеством.
Искусство требует тонкого подхода, на который холерики, казалось бы, не способны. Как бы не так! Азарту холеричного человека можно только позавидовать. Это влечение заставляет их пробовать все новое и меняться. Для таких людей плюсом творчества является его безграничность и многообразие. Что это значит?
- Вариантов, чем, где, как и когда заняться, может быть целая масса. Есть возможность узнать о множестве необычных, незнакомых занятий, что только подогревает интерес холериков.
- Создание произведений искусства (картин, стихов, музыки, танцевальных или театральных постановок и т. д.) часто осуществляется поэтапно, причем временной промежуток между стадиями бывает разным по длительности. Люди с неустойчивыми, переменчивыми интересами это оценят.
- Продолжать творить можно бесконечно. У такой деятельности нет ограничений ни временных, ни количественных, ни качественных.
Найдя свою страсть в творческом порыве, скучно холерику уже не будет никогда. Если надоест одно занятие, на смену придет другое, и так по кругу.
Люди всех темпераментов — чистых и смешанных — могут найти оптимальное решение, что делать, когда скучно. Единственный универсальный совет — скуку лучше воспринимать как побуждение к переменам. В остальном каждому темпераменту подходят свои способы решения проблемы, которые лучше не смешивать с методами, которые предназначены для других типов.